体重を1kg落とすには、
約7700カロリー消費しなければなりません。
数字だけ見ると結構な量です。
ではどのようにカロリーを
消費していくのかと言うと、
1日の食事から500カロリー減らします。
500カロリーは約おにぎり2個分の量です。
これだけで1週間3500カロリーも
消費できるのです。
ということは約2週間ちょっとで
体重を1kg落とす計算になります。
こうする事で徐々に体重を減らすことが
でき基礎代謝の低下を極力抑えることが
できるので、筋量を減少することなく
理想的なダイエットができるのです。