アレルゲン除去トライアルVer.から、
３ヶ月経過しました。
開始時より、
体重 -9.0kg。
体脂肪率 -8%前後。
体脂肪量 -6.0～6.5kg。
びっくりするほど増えていた体脂肪も、
なんとか許容範囲まで戻った。
体重と体脂肪の減少傾向は、
見ていて興味深いものだった。
決して同時に同じようにではなく、
体重は、ある程度予測がつくけど、
体脂肪率は、
いきなり上がったりもするし、
ずーっと平行線だったものが
ある日突然ストンと落ちたりした。
身体は、
３ヶ月でようやく中身が入れ替わると
勝手に思っていて、
生活習慣も、
３ヶ月経たないと、
日常生活にはならないと考えている。
一ヶ月目は、
何も考えずただただ一日一日をこなす。
二ヶ月目は、
一ヶ月経過しての精神的負担が少し減る。
三ヶ月目は、
変にアレンジが効くようになるので、
油断せず。
①小麦粉禁止。
→パン、麺、揚げ物は、回避。
調味料や、つなぎレベルまでの除去は
しませんでした。
それでも、ほぼ守れました。
②おやつ禁止。
→これも定義付けが曖昧だったけど、
緊急時のアメ以外は、ほとんど回避。
主には3回、違反を犯した。
小麦粉2回、コーンスナック１回。
次の日まで体調が悪くて、それ以降、
衝動はやり過ごせた。
３回目の小麦粉は、
ものが良かったのか、
身体が整ったのか、大丈夫だったけど。
③コーヒーは、本当に飲みたい時だけ。
→最初にコーヒー禁止にしようとして、
やめた。
私にとっては、豆も器具も好きなもので
ライフワーク的なところがあるので、
QOLのために、無理な我慢はせず。
惰性で飲むようなことをやめました。
この3ヶ月、体調が良かった。
体重や、体脂肪が減ったからか、
身体の中身が整い始めたからなのか、
添加物や加工食品が減ったからか。
いろんなものが重なっているから、
限定はできないけれど、
何事もバランスなのだろう。
もっと、
基礎体温とか、ホルモン値とかも、
併せて経過を見ていけば、
わかることも多かったと思うけど、
あくまでも、
素人レベルの肉体改造で、
生活習慣の範囲で進めたいので。
数値的には、
体重は、目標値の下限を達成。
今後は、
脂肪量をあと1kg減らすことを目標に、
食生活と循環を考えて過ごす。
脂肪量を1kg減らした時の体重が、
適正体重の目安にしようかな。
減らなくてもいい。
増えさえしなければ。
あわよくば、
小麦粉禁止をベースに、
おやつ解禁したいのですが。。。
おやつ＝違反
というのをやめたいのですが。。。
小麦粉禁止とおやつ禁止は、
自ずと、
加工食品や刺激物を控えるような
食生活になるので、
それが良かったのかな、とも思っている。
コーヒーの量も、減らしていきたい。
１日のお楽しみ的な位置づけにしたい。
できるだけ、シンプルに。
なくてもいいものは摂らずに。
惰性で食べない。
どうでもいいものを食べない。
余計な時間に食べない。
行動変容に大切なものは、動機付け。
｢目指すは、素敵な40歳。｣
｢担架で運んでもらえるだけの重さ。｣
すべてはここに完結する。
そんなこんなで。
今日までの三ヶ月間の食生活が、
明日からの身体を造る。
ということで、
小麦粉禁止をベースに、
身体と向き合っていくこととしよう。
そんなこんなで。
ひとまずの三ヶ月間のトライアルは
一区切り。
今日は、ここまで。
どろん。
爽やかなひとコマ。
３ヶ月経過しました。
開始時より、
体重 -9.0kg。
体脂肪率 -8%前後。
体脂肪量 -6.0～6.5kg。
びっくりするほど増えていた体脂肪も、
なんとか許容範囲まで戻った。
体重と体脂肪の減少傾向は、
見ていて興味深いものだった。
決して同時に同じようにではなく、
体重は、ある程度予測がつくけど、
体脂肪率は、
いきなり上がったりもするし、
ずーっと平行線だったものが
ある日突然ストンと落ちたりした。
身体は、
３ヶ月でようやく中身が入れ替わると
勝手に思っていて、
生活習慣も、
３ヶ月経たないと、
日常生活にはならないと考えている。
一ヶ月目は、
何も考えずただただ一日一日をこなす。
二ヶ月目は、
一ヶ月経過しての精神的負担が少し減る。
三ヶ月目は、
変にアレンジが効くようになるので、
油断せず。
①小麦粉禁止。
→パン、麺、揚げ物は、回避。
調味料や、つなぎレベルまでの除去は
しませんでした。
それでも、ほぼ守れました。
②おやつ禁止。
→これも定義付けが曖昧だったけど、
緊急時のアメ以外は、ほとんど回避。
主には3回、違反を犯した。
小麦粉2回、コーンスナック１回。
次の日まで体調が悪くて、それ以降、
衝動はやり過ごせた。
３回目の小麦粉は、
ものが良かったのか、
身体が整ったのか、大丈夫だったけど。
③コーヒーは、本当に飲みたい時だけ。
→最初にコーヒー禁止にしようとして、
やめた。
私にとっては、豆も器具も好きなもので
ライフワーク的なところがあるので、
QOLのために、無理な我慢はせず。
惰性で飲むようなことをやめました。
この3ヶ月、体調が良かった。
体重や、体脂肪が減ったからか、
身体の中身が整い始めたからなのか、
添加物や加工食品が減ったからか。
いろんなものが重なっているから、
限定はできないけれど、
何事もバランスなのだろう。
もっと、
基礎体温とか、ホルモン値とかも、
併せて経過を見ていけば、
わかることも多かったと思うけど、
あくまでも、
素人レベルの肉体改造で、
生活習慣の範囲で進めたいので。
数値的には、
体重は、目標値の下限を達成。
今後は、
脂肪量をあと1kg減らすことを目標に、
食生活と循環を考えて過ごす。
脂肪量を1kg減らした時の体重が、
適正体重の目安にしようかな。
減らなくてもいい。
増えさえしなければ。
あわよくば、
小麦粉禁止をベースに、
おやつ解禁したいのですが。。。
おやつ＝違反
というのをやめたいのですが。。。
小麦粉禁止とおやつ禁止は、
自ずと、
加工食品や刺激物を控えるような
食生活になるので、
それが良かったのかな、とも思っている。
コーヒーの量も、減らしていきたい。
１日のお楽しみ的な位置づけにしたい。
できるだけ、シンプルに。
なくてもいいものは摂らずに。
惰性で食べない。
どうでもいいものを食べない。
余計な時間に食べない。
行動変容に大切なものは、動機付け。
｢目指すは、素敵な40歳。｣
｢担架で運んでもらえるだけの重さ。｣
すべてはここに完結する。
そんなこんなで。
今日までの三ヶ月間の食生活が、
明日からの身体を造る。
ということで、
小麦粉禁止をベースに、
身体と向き合っていくこととしよう。
そんなこんなで。
ひとまずの三ヶ月間のトライアルは
一区切り。
今日は、ここまで。
どろん。
爽やかなひとコマ。
