6ヶ月評価。

肉体改造～アレルゲン除去Ver.～

勝手に始めて、6ヶ月。

冬に始めて夏が終わりました。

3ヶ月は、頑張った。
4ヶ月目、便秘(のことしか記憶にない)。
5ヶ月目、安定場所を模索のようで増量。
6ヶ月目、増量のまま、さざ波。


結果、
開始時から-10kgだった体重は、5kg戻り。

体脂肪率は、
横ばいのような、さざ波のような。

体脂肪量は、それに伴い、1-2kgの増加。


結局、
私が勝手に思っている
グルテンと、食品添加物と、香辛料は、
やっぱり、やめといた方がというか、
制限できるならした方が良さそうです。

夏は、
代謝が落ちて、
身体が冷えてる感覚がずっとあったなぁ。

身体触ると冷たいし。

袖のないものは着ないし、
ストッキングと靴下は必ず履いてるけど、

冷たいものを飲む機会が増えたなぁ。

栄養素のないものを単品食い。

その時の脳にエネルギーを与えて、
業務をまっとうするため。

個人的な理由で、
同時進行でやらないといけないことが
多すぎて、
計測も思うように行けなかった。

そうなると、
ちゃんとしたものをちゃんとした時間に
食べなくなるから、
悪循環だったな。

職場ストレスもあるし。

雇用主と私をいじめたクソババァさえ
いなければ。

あのふたりはどうにもならない。

〇なない限り、いなくならないから。


ほんとに関わらないでもらいたいけど、
そうもいかない。

立場的に、
一番最初に連絡来るから。
一番働くから。
なんかあったときは、私が動くから。


そんなこんなで。

6ヶ月目は、結局増えたけど、
そんな時期だったと切り替えて、
気持ちが前向きになるのを待つ。

気持ちが続くようなレベルで、
日常生活に無理がないように、
長くやっていきたいだけ。

なんで、
こんなに増えるのは簡単なんだろう。

私の適正体重って何？

恒常性って怖い。


今日は、ここまで。

どろん。



同僚からのおみやげ。チョコだらけ。

まる5ヶ月経過しました。1ヶ月後に向けて。。。

この度の、

肉体改造
～アレルゲン除去トライアルVer.～

３ヶ月で一区切りで、
体重-9kg。脂肪量も-7kg。

４ヶ月で-10kg。

で、
なんとなく、
それが自己ベストな感じ。

決して、そのラインから動かないから。

同じようなことをしていても、
飽きたりもしてくるので、
そこで、数字の変動が起こる。


月経周期に振り回される身体。

大きく排卵で真っ二つ。

もう少し細かく見ると、四分割。

まさに、教科書通りの１週間×4。


排卵直前から、
飢餓感がすごくて、食行動も異常になる。

常軌を逸してる。

(診断名こそつかないものの。)


元々の指導者さんが、おっしゃいました。


炭水化物含む肉魚などは、ガソリン。

私は働き走る｢車｣

ビタミン、ミネラルは、エンジンオイル。

ガソリンさえ補充すれば、
エンジンオイルが汚れても、
とりあえずは車は動く。

ところが、
汚れ過ぎて真っ黒になった
エンジンオイルのままでは、
やがて役目を果たさず、
エンジンの調子が悪くなって、
なんかおかしいなんか変となり、
変調を自覚するまでに時間を要する。

だからこそ
毎日のビタミン、ミネラルの
補充、補給が大切。

毎日、身体の中で使われて、
毎日出ていくものだけど

気の張る仕事や
何かしら思い悩む問題が起きた時、
いつもよりゴッソリと
身体から抜け出ていくのも、ビタミン。

ジャンクフードは
エンジンオイルを一気に汚すので、
要注意。

まさにそう。

私のエンジンオイルは汚れたまんま。

雇用主に蔑まれて、
毒のババァにいじめ抜かれて、
大事なビタミン、ミネラルが、
すっからかん。

そこの補充をしない限り、
いくらその場のエネルギーを摂取しても、
身体そのものは機能しません。

肉体改造を始めた六年前、

｢身体のピースのひとつひとつを、
必要な栄養素で埋めていく。｣

と、習いました。

身体は、
木枠で出来た桶のようなものだから、
その木枠の高さがバラバラだと、
一番低いところまでしか水はたまらない。

だから、体にとって必要な栄養素を
すべてバランスをとっていくことが必要。

これも、どこかの本で読みました。

ほんとにそうだなぁ、と。

基本がどれだけ大切か。

これって、
肉体改造に関することだけじゃなくって、
仕事でもそうだ。

基本となること、正しいこと、

これを大切にして行かないと。


結局、4ヶ月目は、便秘に悩まされ、
生理でリセットされました。

5ヶ月目は、便秘こそ解消したものの、
なんだか、心が満たされず、
小麦ばっかり。

生理も遅れ、
生理が来ても、ほぼ減らず、
なんだか、上昇傾向。

これも長い肉体改造計画の一部。

2kgの増減で一喜一憂している、
そんな世界に来れたことに感謝。（笑）

そんなこんなで。

二月末からの生活から、
まる5ヶ月が経ちました。

あと2週間足らずで、プチ同窓会。

ムクムクにならない程度に気をつけて、
お写真に臨む。

そんなこんなで。


今日は、ここまで。


どろん。



一番の悩みかも。。。

まる4ヵ月経過しました。

肉体改造
～アレルゲン除去トライアルVer.～

①小麦粉禁止
②おやつ禁止
③コーヒーはほんとに飲みたい時だけ

これを三本柱として、３ヶ月過ごし、
達成した数値を、
次の3ヶ月で維持することを目標としました。

いわゆる、普通の身体に慣れてない私は、
低血糖を感じやすいというか、
空腹時血糖が、低めになっているので、
自覚症状が出ないよう、
予防的に過ごしたりもしています。

周りの女達が
どんな食生活してるか知らないから、
手探り状態。

３ヶ月経過した時点で、
生涯目標値の下限に達したので、
月経周期を考慮して、
下限から上限を2kgに設定して、
その範囲で過ごすように。

できれば、
下方半分くらいで維持して、
その身体に慣れていきたい。

維持する生活を考慮して、
その下限±1.0kgを通常版として、
落ち着かせたい。

未だに体脂肪率は、よく変動するので、
これは、長期的な線グラフじゃないと、
自己評価できないけど、
ようやく、普通になった感覚。


4ヶ月目は、
突如としてやってきた
便秘に悩まされる日々でした。

結局2週間くらい、
人工的な手段に頼ったりしたけど、
ホルモン変動とその他管理により、
なんとなく解決へ。

こうして、４ヶ月目が終わって、
体重が2.5kg増えたり、
脂肪量が1.5kg増えたり、
便秘になったりもあったけど、

今のところ、
３ヶ月経過した時点と、ほぼ同じ。

4ヶ月目前半の増量が、
月経周期に伴うものだと信じたい。


こうして、
残りの2ヶ月も手探りながらやってみて、
6ヶ月評価にたどり着きたい。


①小麦粉禁止
→ほぼ実行。
   意図的に小麦製品を摂取する時は、
   ちゃんとしたところのいいものを、
   ごく稀に、食べることあり。

②おやつ禁止
→状況により。
   低血糖予防のアメは摂る。
   小麦を使っていない和菓子やアイス、
   黒糖のものは、摂る。

③コーヒーはほんとに飲みたい時だけ
→1000mlは飲んでるな。。。
   でも、惰性で1日中とかは、
   やめてます。（笑）


そんなこんなで。


三本柱は継続して、
社会生活も大切に。




ソフトクリームは、小麦使ってない。