こんにちは！ カオスです。
ダイエットの続きです。
1ヶ月で落としていい体重はどれぐらい？
適正体重やBMIを参考にして目標体重を決めて下さいね。
決定したら次に痩せるペースの設定だです！
1ヶ月で落としていい体重は、現在の体重の5％までと言われています。
60kgの場合は、1ヶ月で3kgまで落としてOKというコトになります。
これ以上のペースで痩せようとすると、
リバウンドしやすくなるのはもちろん、体に負担がかかり、
女性の場合は肌荒れ、貧血、生理不順などの悪影響が出やすくなっちゃうんです！
ペースを守って痩せることは、時間をかけて体質改善するコトになるから
目標体重を達成した後も理想体重をキープしやすくなりますよ。
ゆっくり痩せればもし太ってしまったとしても、
また痩せるのに時間がかかるという意識が働くから、
自然に理想体重をキープすることにもつながります。
ただくれぐれも注意して欲しいのは、数値だけに囚われすぎないこと!
ダイエット中は1g、2gの変動で一喜一憂しがちです。
体重は痩せるときもあれば戻ることもあるもの。
焦らずダイエットを続けていって下さいね♪