苗場

今帰りのバスです！！




イヤー楽しかったヾ(^▽^)ﾉ


がしかしだ…

雪降らなかったし


もはや暖かかった。。。うん…



２日目もはや溶け出してたからなぁorz





まぁでもたいぶ滑れるようになってきたし。。。できたら年内に日帰りでもう１回行きたいな!!しっかり雪降ってるところに笑






明日は現実に戻ってバイトだぁぁ

初滑りぃぃ

今苗場向かってます！！




いよいよスノボシーズン到来ヾ(^▽^)ﾉ





今日は補強くらいしかできなかった


やっぱりまだ足の調子良くないからなぁ…










とりあえず土日あたりはオフで行こうかな！

冬期練

今年の冬期練も始まって２週間がたちました(^з^)/


とりあえずメニュー載せてみます！




１週目

水曜日
200+100+200+100+200+200+100+200+100×２

200-26秒台
100-13秒台

補強、筋トレ



金曜日
150×4×4(4分間走)

19秒以内

補強、筋トレ



２週目
月曜日～東体～

ハードルドリル６種(各３本)

ハードル補強３種

補強


火曜日～坂～

スクエアトレーニング

50+70×5×2

150

補強



水曜日

40秒走(250m→5m上げ)rest.4

285m○
290m×

補強、筋トレ


金曜日

スクエアトレーニング

220×4×3 rest.4 set.15

補強



日曜日

30分jog






うん！とりあえず２週目までのメニュー。

今年は設定タイムを早めにして押せるとこまで押してみる！というコンセプトでやってみます(^o^)前半からしっかり上体かぶせてギアを高いレベルで走り込む力を付けたいからです。ただしシューズで行います。


後は補強。深腹筋系、コア部分の強化を中心に行う。バランスよく体幹を鍛えるのを基本としてやりながらといことです！


逆立ちや手押し車、倒立、スタビなど。



下半身強化は自重のトレーニングをメインとしたいが、ウェイトも取り入れようか考え中。。。







動きについてはまた書こうかな




なわけで今日の練習後からスノボ行ってきます！