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今年の冬期は練習方法と基礎体力(体幹や脚力)の面ではある程度の方向性ははっきりしてきていると思っています。
しかし
動き、つまりフォームですね！ここが自分の中での方向性がしっかりしていないと感じます。
去年の反省としては
①自分の短所を治すためピッチを意識し過ぎたため長所である可動域の広い大きな走りができていなかった。
②動きを小さくまとめてしまったためがんばってピッチを上げないとスピードがでなくなった。(前でさばく事を過剰に意識し過ぎたのかな？)
③体幹の力不足で前半体を押さえることができなかった。
まぁ大まかにはこんな感じです。
いろいろ試して見ることも大切なので昨シーズン試してみた短所を克服する動きを取り入れた事はいい経験です。
自分は400なので多少オーバーストライド気味になってその方がバックストレートで上手くスピードを維持できると感じました。
ピッチというよりも、切り返しのタイミングが遅れないように意識することが重要かな。
難しいですが長所を生かしつつ短所を克服していきたいですね。
まとまらない文章ですいません(´･ω･｀)
今日は走り込み(対乳酸系)の新しい形の練習をしました。
250×15(rest.5)
設定タイム34秒切り
設定を切れなかったら１本休んで15本中何本やれるかという練習です！！
ちなみに自分は最初33秒切りでやったんですが
1本目30'60
2本目32'91
ここまでしか刻めずダメでした。。。まぁ本当は俺が設定タイム１秒速く間違えたんですけどね(´･ω･｀)34切りが俺の設定タイム。
ただ１本目は突っ込みすぎました
この冬期はとりあえずスピード出して押せるとこまで押すってのが目標だったんですけど…
これは完全なペースブレイク
もっとタイムコントロールできるようにならなきゃいけないですね。
結果としては15本中11本行けました。だがしかし死にましたね。
体幹やられました！まぢで(>_<｡)しかも寒かったなぁ。。。
練習後の補強はキツかったぁぁ。
とまぁこんな水曜日の練習でした！！
明日は学校か(￣。￣)y-～～