トレーニング シリーズ第3弾
今回も高尾トレーナーに
教えていただきました。
今回は、
「ろっ骨と肩甲骨をつなぐ筋肉」
筋肉名は、前鋸筋(ぜんきょきん)
のトレーニングです。
わかりやすく動画で！
意識する箇所は、
高尾トレーナーが、手で押さえている箇所です。
前鋸筋を鍛えることは、日常では難しいので
有り難いトレーニングです。
では、大切なポイントです。
肩甲骨より下の位置でベンチに乗ります。
腕を身体から垂直にあげます。
そして、腕を身体と水平にします。
これを１５回。
5kgの鉄アレイを持ってトレーニングしたので、
アゴまわりは、筋肉痛です。
ウェイトなしで、腕の重みでもＯＫです。
ぜひやってみてください。