筋肉痛

皆様（ってまだ誰も読んでくれてないけど）、

レッグマジックすごいです・・・。




初日からすでに筋肉痛が出ていて、
今朝起きたときには、内ももが痛い・・・！

でも・・・と思ってレッグマジックしようと思ったら、
内ももが痛すぎて全然できない・・・！

ワタクシ、運動神経は決して悪いほうではないんです。
子供のころずっと水泳をしていたのと、
長く剣道をしていたので（今はお休み中）、体全体は筋肉質。
少し運動すればすぐに筋肉がつきます。


今までダイエットのために、

ウォーキングしたり、
ジョギングしたり、
ストレッチをしたり、
水泳したり、
水中エアロをしたり、
サイクリングしたり、
ジムに通ってみたり、
エステに通ったり、
サウナに通ったり、
半身浴したり、
ローラーブレードしたり、
ゴルフをしてみたり・・・


と、色々やってます(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ


でも、内もも、しかも付け根部分が筋肉痛になることって今までなかった。

この感覚、正直言って初めて・・・！！！！！！

それくらい、少々の運動でも使わない部分ってことよね・・・。


ってことは、


絶対に足細くなる！
ワタシにはそれが解る！



今まで使ってなかった筋肉を引き締めれば、
その分足は確実に細くなる。


ということで、足のサイズも測定しておきます。



太もも　
一番太いところ　57cm
一番細いところ　47cm



ふ・・・。
太もも1本で、めっちゃ細い人のウエストくらいある(ﾟロﾟ; 三 ;ﾟロﾟ)


でもこれが細くなるなら、
ワタシ、今日もがんばります～！



ちなみに、上にあげたダイエットの中で、
一番オススメなのはウォーキング。

一番オススメしないのはエステ。


エステは、食事制限をしなければ、
エステだけでは絶対に体重は落ちない。
サウナに入ったりして発汗を促して、その日は落ちたような気になるけど、
結局いかに自分が食事制限できるかにかかってるのがエステ。

食事制限をするダイエットの場合、
必ず一緒に適度な運動をしないと、
通常の食生活に戻ったときに絶対にリバウンドします。
しかもそのリバウンドのスピードが恐ろしいほど早い。

例えば、ダイエット中に卵1個普段より余分に食べただけで、
翌朝500g太ったりする。
信じられないけど、それくらい脂肪を吸収しやすい体にされてしまう。


二人がかりとかでもみほぐしてくれて、
体のラインをきれいに作ってもらっても、
リバウンドしてしまえばそのやわらかくなった部分が一番元に戻り易い。

だから、エステで体重を落とすというよりは、
エステで綺麗な体のラインを作ってもらうと思って通ったほうがいいです。

お金かけてるんだから！って楽してマッサージされるだけだと、
お金をどぶに捨てるだけになっちゃいます。

Mimiもすでに体験済みです（笑）


ウォーキングは、お金がかからないので、オススメ。
有酸素運動で脂肪を燃焼できるので、通勤のとき、普段より早歩きするだけでOK。
ヒールでも、早歩きできるような慣れたヒールをはいて、
なるべく、できる限り大股で早歩きして、
自分の呼吸と歩幅を意識しながら歩く。

足首、しまります♪

体系作り

ワタクシの友人の一人に、体系をしっかり作っている子がいる。

ワタクシ、もう30を超えていますから、

垂れるとこが垂れ、出てはいけないところが出て、

これが地球のGなのね・・・と日々重力を感じているわけですよ。


特に気になっているのが、「お尻の垂れ具合」

20代のころは、お尻の下のライン、なんていうの、これ？→ω

こんなのなかった！なかったわ！


なのに、今じゃ、くっきりとはいかないまでも、

ある！あるわ！！！！！ヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/ｲﾔｧ～


そしてこの変化にいち早く気がついた友人は、

一人もくもくとストレッチを続け、今では「ガードルをはいたらお尻が上がりすぎて変になる」

といわしめるじゃない！


これはちょっとワタクシも見習わなければ！

友人曰く、「お尻ストレッチは効果出る」とのことなので、

4日位前から、ストレッチを毎日2セットやっているんだけど、

気のせいか、お尻のラインが薄れてきた気がする・・・。


でもちょっと早すぎない？(´･ω･`;)　（疑心暗鬼？）

だって、こんなにすぐに効果が出るってどうなの？（今までどんだけ失敗してきたの？）


でも効果が出てる気がするっていうのはとても大切！

だから毎日お尻ストレッチでヒップアップを頑張っているわけ。



ちなみにワタクシ、今までの彼氏のために、

ダイエットをしたり、綺麗になろうと頑張ったことはないんです。

「この体系がいやなら別れたらいいじゃない！」

という、開き直りにもほどがあったワタクシ(A;´･ω･)身の程を知らなかったのです


でも、156cmで70kgもあったら、さすがに彼氏は

別の意味で心配ですわな・・・。うん。ごめんね、当時の彼。


ちなみに、現在の体重は59kgだけど、

今の彼と知り合った当初は64kgくらいありました。

彼は、誰もが認める男前。

付き合って2年のワタクシが、今でもうっとり見とれてしまうほど。

そんな彼と釣り合うようにと、一生懸命ダイエットして、8kg減に成功。

でも少しリバウンドして56kgが現在59kgというわけ。



こんな風に、彼氏のために、綺麗になりたいって努力したことは今までない・・・。

（それもどうかと思うけど）


でも、これって本当に大切なことなんだなぁと思うんですよ。

彼氏が何も言わないと、ワタクシなんてどんどんブクブクと太ってしまって、

洋服はどんどん体系隠しのようなブカブカのカジュアルな服装になり、

ブーツが買いたくても、試着で入らなかったらどうしようと思うと、

何年も前の伸びて今でもはけるブーツをはかなければならない羽目になったり、

友達と写真を撮るのがいやになったり・・・

なんか全然いいことない。



痩せたら、お洒落ができて、自信が持てるようになって、

もっともっとって思い始めるよね。

「別に痩せなくてもいいよ」

って言ってもらえるのは、愛を感じるけど、

ワタクシの場合、それに甘えてしまうようで、言われたらうのみ(A;´･ω･)ﾌｷﾌｷ

「そうなの～？楽ち～ん！プシッ」

とビールをあけてしまう（涙）



そう、ワタクシのこのメタボ腹は、何を隠そうビール腹・・・。

だから、今はビールもやめてますよ、もちろん。

だって3週間しかないんだもん！！！！！！！ヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/ヒィ～



で、ワタクシの彼は、外国人だけあり、

お洒落をすればきちんと褒めてくれ、

1kgでも痩せたらすぐに気がついて、「前よりかわいくなった」って言ってくれます。

だから遣り甲斐がある！

みんなから「Mimi、綺麗になった～！痩せた～！」

と言われたけど、それはワタクシが彼と出会ったから。

女は男次第でいくらでも綺麗になれるんだって知りました。



妊娠してるようなお腹をかかえていたワタクシが、

ヒップアップの運動をしてみたり、

水よりも体が欲していたビールをやめてみたり、

でも、体にはとってもいいことだよね！



綺麗になればなるほど、彼もうかうかしてられないと思って、

ヤキモチやいたり、もっと格好よくなる努力をしたり、

こうやってお互い刺激しあっていけるっていいなぁって、初めて気が付きました。

（今までの彼氏とはお互いどんどん老けていく感じだった・・・（汗））



だけど、遠距離してるから～・・・　　えへ。

ついつい、見られてないと思ってすぐに気を抜いたり～・・・　あは。

だからこうやって緊急ダイエットを強行しないといけなくなるんだけど(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ



街を歩くときは、おしゃれでスタイルのいい女の子を見つけるようにしてます。

ワタクシもあんな感じにお洋服を着こなしたい！

近頃は本当にスタイルのいい、かわいい子がたくさんいるので、

参考になる人たちばかり！



Mimiも、彼が来る頃には、ヒップが5年前くらい上がってて、

ウエストにくびれができていたらいいなぁ。。。

1日目

こんばんは。Mimiです。

さっき、一発目の記事で自分の体系を全世界に発信すてすまった・・・・(屮゜Д゜)屮

ううう。もうこれで後戻りは出来ないので、あとは頑張るしかない・・・っ！


とりあえずワタクシは、本当に太り易く、そしてそれゆえか、痩せ易くもあります。

あっというまに10kgくらい太ったかと思えば、

頑張れば普通に10kg痩せていたり。


この身長（156cm）で、一時期74kgまで増えたこともあるツワモノ(゜ロ゜)ギョェ

ちなみについ2年ほど前、普通に68kgとかありましたよ(A;´･ω･)それを思えば今は随分まし・・・

でも、太ったり痩せたりするのは体によくないらしいので、

こんど痩せたらしっかり維持することに全力をそそぎます・・・っ！



で、今日のワタクシは・・・。

友達が、ウエスト-12cmに成功したというレッグマジ○クが到着っ！(´∀｀●)

パンツサイズは、MサイズからSサイズだって！

ということでワタクシもさっそくこの魔法のような器具を購入！

そしてさっそくやってみたんだけど・・・




キツイ（号泣）




そりゃ、世の中そんな甘くないわよね。

魔法のように痩せられる機械を開発しさえすれば億万長者になれるのに・・・(屮゜Д゜)屮

まぁ、楽して痩せようなんてダイエットの天敵ですよ。

今回はしっかり筋肉を落とさずに基礎代謝を上げて、

体系を維持できる体作りを目指すんだから！

そのために筋肉量が測れる体重計だって買ったんだから！



ということで、このレッグマジ○クを１セット（30秒）、暇をみつけてはやって7回。

って本当は１セット60秒なんだけど、ワタクシまだそのたった60秒すらできません（大汗）

なので、現在の１セットは30秒が限界（汗）

だけど友人によれば、最初はそんなもんなんだとか。

慣れてくると5分くらい続けてできるようになるそうなので、

毎日少しずつがんばっていくつもりです！



ちなみに本日の夕飯は、

●豚しゃぶの梅肉シソあえ

●キャベツのサラダ　温泉卵のせ

●かいわれ大根

でした。



あ、ちなみにワタクシがダイエットするときはいつも、

炭水化物抜きです。

これが一番効きます！ツライけど、でも慣れるとそんなにつらくもない！



明日もがんばりま～す！