第3回 タイ式ヨガ 「健康美容で女子力UP」講座のご報告

万年便秘解消・内臓デトックストリートメントの工藤全展です。


今回は昨日に開催してきました第3回タイ式ヨガ「健康美容で女子力UP」～ルーシーダットンで気持ちよく、こころと体のメンテナンス～講座のご報告です。

昨日は

・皆さんのからだの動きチェック

・呼吸法

・笑顔を思い浮かべる瞑想　

・タイ式ヨガ（ルーシーダットン）

・寝ながら瞑想

・再度からだの動きチェック

・ペアになってタイマッサージ


といった流れで行ってきました。

（ルーシーダットンの後に寝ながら瞑想、こころもからだもデトックス)

今回も、まずは呼吸法と笑顔瞑想で呼吸の大切さを感じてもらいました。


普段、無意識に行っている呼吸ですが、こころの置かれている状態によって呼吸の仕方が変わります。

ストレスを感じている時の呼吸は深く吸えないし吐けない、浅い呼吸になっていることでしょう。


最初にストレスを感じている時をイメージしてもらい、その状態で呼吸を感じてもらいました。

その後に、笑顔瞑想で充分に癒された後の呼吸と比較してもらうと・・・

皆さん、随分と呼吸が深くなるのを感じられたようです。


こころと呼吸は連動しているので何かストレスを感じたときに深い呼吸を意識すると、こころもデトックスされて楽になりますよ。


その後は顔やデコルテ、ウエスト、太もも、ヒップラインに重点を置いたルーシーダットン をチョイス！


（ルーシーダットンで体を反らせます）

タイ式ヨガ（ルーシーダットン）はヨガのような大きな動きはないですが、見た目とはうらはらに運動量は大きいです。

簡単な動きですので、どなたでも気楽に取り組んで頂けるのがタイ式ヨガ（ルーシーダットン）の良いところでしょうね。

寝ながら瞑想でこころと体を静め、再度うごきのチェックをしてみると・・・

皆さん、最初よりも体が柔らかくなったのを感じられていました。

ある方からは

「ルーシーダットンを終えるとすごくお腹が動くようになります！」

という感想も頂きました。

お腹にももちろん良い効果がありますので、快腸生活を目指して取り組んでみて下さいね！


ペアタイマッサージ では前回の内側のエナジーライン（SEN）の3本を確認した後で、外側のエナジーライン（SEN）の3本をお教えしました。（熱中しすぎて写真を撮るのを忘れてしまいました）
前回の記事はこちら・・・第2回　タイ式ヨガ　「健康美容で女子力UP」講座のご報告


タイマッサージではエナジーライン（SEN）というエネルギーの流れのラインが体を走っていると捉えます。

そのラインを刺激することで全身の血流が良くなって代謝も上がり、老廃物も排出されるので、全身デトックスされるんですね。


まずはペアになって前回の基本の足のほぐしと内側3本のエナジーライン（SEN）の復習から。

2,30秒ほどソケイ部を手で押さえて血の流れを止める（少しは流れてます）「血止め」の技術は相変わらず大人気。

あちらこちらから「流れた！」と感動の声が聞こえていました。

これは血を一定時間せき止めてから流すことで老廃物を押し流し、末梢まで血を行き届かせるテクニックです。

血を止めますので、心臓疾患のある人や高血圧の人には行いません。

ジーンと足先までひろがる温かい血の流れが皆さんとても心地良いようですね。


そのあとに内側のエナジーライン（SEN）の3本の復習です。

なかなかわかりづらいのですが、皆さん段々と場所がつかめてきているようです。

「気持ち良いです。」
「ここはつまりがありますね。」

皆さん、ペア同士で楽しそうに確認されていましたね。


その後は私が外側のエナジーライン（SEN）の3本を皆さんの足で確認して回りました。

皆さん、前回と比べて全体的にエナジーライン（SEN）のつまりがとれてきているように感じられましたよ。

ぜひ、ご自宅でもセルフタイマッサージに取り組んでみて下さいね。

またお会いできるのを楽しみにしています！


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