便秘解消に朝食を

今日も素晴らしい一日を＾＾こんにちは。

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今回は「便秘解消に朝食を」について書いていきたいと思います。


前回、朝、起きてすぐにコップ一杯の水の大切さについて書きました。
前回の記事はこちらです・・・便秘解消に朝の水、胃・結腸反射

ここでのポイントは
「胃・結腸反射」
「自律神経のバランス調整」
でしたね。

これに加えて朝食をとることでさらに効果を高めることができます。

そんなこと言われても1分でも長く寝ていたい！

と言われそうな気もしますが・・・


朝起きてご飯も食べずバタバタと支度をしてゆっくりトイレで座る時間もない。

これでは排便のリズムもうまく作れませんよね。


朝、起きてすぐにコップ一杯の水が実践できたら、ぜひ朝食をとることも実践してみましょう！

その際に栄養バランスの良い食事が取れればベストですが、忙しくて朝食とれません！と言う方もいらっしゃるでしょう。

ですから、まずは何でも良いので何かを食べることから始めてみて下さい。

手軽なものとしてバナナはオススメです。

皮をむいたらすぐ食べられるし、一年を通して手に入れやすいですからね。

また、イスに座ってゆっくり食べることも意識してみて下さい。


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