座って便秘解消体操

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万年便秘解消・内臓デトックストリートメントの工藤全展です。

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今回は座って便秘解消体操をご紹介します。


お腹周りの筋肉を刺激することで、排便する時に使われるインナーマッスルを鍛えることができます。

やり方はいたって簡単です。

イスに腰かけて肘とひざを交互に近づけるだけ。

腸腰筋が刺激されるのでおなか周りの緊張がとれ、腸内環境も改善されやすくなります。

仕事の合間に、またはテレビを見ながらなど気軽に取り組めるところが良いですね。

回数は左右交互で1回ずつを3から5回、それを1セットとして1日に2、3セットくらいが良いかと思います。

回数にとらわれず、無理のない範囲で行うことが大事ですよ。

ぜひ一度、お試しください。


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