リハビリ 26
本日担当はベテラン男性PTさん。
体調を聞いてくれたので
寒くなり腰が痛いですと答える。
左の腰上部が痛いと付け加える。
左を上にして横向きに寝る。
訴えた箇所を中心にマッサージをしてくれる。
触るとカチカチに筋肉がなっているとの事で筋肉ほぐし。
20分くらいかけて筋肉をほぐしてくれた。
仰向けになり、太もも、ふくらはぎ、脛、足先までマッサージ。
左を下、横向きになり右の腰も同様にマッサージ
左に比べたらマシだが右側も硬くなっているとのことで筋肉ほぐし。
おかげで筋肉も柔らかくなり随分腰痛も和らいだ。
平行棒に移動する。（10ｍくらい歩く）
ここで、歩行姿勢が随分前かがみになっているとの指摘を受ける。
（自覚しているのだが、こけそうになるので前向きにこけた方が
仰向けにこけるよりダメージが少ないと思い自然にそうなる）
つま先が上がった台上に立ち
アキレス腱とふくらはぎ延ばし約1分
（つま先が上がってないので歩き方も
前かがみになるのだそうだ）
バランスディスク上で足踏み、速度を上げる。
平行棒を持つ手は力を抜いて。
バランス板（シーソーを小さくしたようなもの）の上に縦に立つ、
土踏まずの下が
重心になるくらいに
足先とかかとの体重移動でバランスを取り板の上に立つ。
以上のようなバランス訓練をして
本日終了。
今日もお世話になりました。
マッサージ機では腰痛は良くはならないのがわかった。
ＰＴさんには、かなわない。
シュワッチ ？！(^^)