まずは
腰から足先までの筋肉ほぐし
(腰痛持ちには気持ちいい)
そして四つん這いになり
右手と左足を同時に挙げる次
左手と右足を同時に挙げる
体幹トレーニング。
次
膝で立ち、片方の膝を挙げ
バランス立ち
これが出来ない。
美人PTさんが両手を取って
支えてくれた。
これだと10分でも
20分でもいられる。
(毎回やって下さい)^_^
残念だが次
足首にウェイトを着けての歩行訓練。
平行棒につかまり立ち
膝上げ、大股での歩行など行い
あっと言う間に40分終了。
今日は特に良い汗かきました。^ ^