こんにちは 
妊娠期・産後
子育てママのからだケア専門の
中村早智子です
移動が大変な時期の妊婦さん・産後ママの
痛みや身体の不調を
出張訪問でケアさせて頂きます。
（狭山市・入間市）
理学療法士として18年総合病院で勤務し、
延べ1万人以上の方のお身体にかかわらせてもらいました。
妊娠するとお腹の赤ちゃんに負担がかからないよう
出来るだけ安静に過ごすことが一番良いと思われていたようですが、
現在は妊娠経過に問題がなければ、
適度な運動が推奨されています。
ただし、お腹に強い力がかかるような運動や、
転倒などケガをするリスクのある運動は
好ましくありません。
おススメの運動は有酸素運動です。
最近ではマタニティヨガや
ピラティスなどができる個人の産院などもありますよね。
私の一番のおすすめは
誰でも気軽にできて、お金のかからない
ウォーキングとストレッチ
です。
妊娠後期になるとお腹も大きくなり
普通に生活するだけでも一苦労です。
ウォーキングはその中でも呼吸を整えながら
自分のペースで歩くことが
陣痛中のいきみ逃しに似ていると思います。
妊娠中は活動量も減って便秘がちにもなるので
身体を動かすことで腸の働きも促通され
一石二鳥です
ストレッチは私の施術後にも必ず、
セルフケアとしてお伝えしています。
次回は運動することのメリットについても
アップしたいと思います。
出産の日まで元気に動ける身体でいたいママ
お身体つくりのサポートも行ってます。
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