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8月2日 “もやもや不調”ってどんな感じだったか、について #40代の養生記 #もやもや不調
おはようございます。まもなく45歳になる料理研究家のヤミーです。
#40代の養生記 は毎週月曜日に更新しようと思ってますが、まあ、これも体調と相談しつつ、ぼちぼちやっていきます。
「40代の養生記」というタグ、「40代女の養生記」とするか迷ったのですが、男性も更年期があるわけで、もしかしたら参考になるかもしれない？
と思って、私は女性のことしかわからないけど、性差なくもやもや不調について共有していきたいと思います。
女性男性関係なく、コメントやメッセージもどうぞ！
先週、もやもや不調のことについて投稿したら、同じように悩んでいる方から、感動した、涙が出た、というメッセージをいただきました。
先週の記事はこちら↓
ざっとかいつまんで書くと、
40代半ばになって、それまでほとんど無かった生理痛や生理前の不調が辛く、それだけでなく「何」とは言えないもやもやした不調が続いて、やろうと思ったことが出来ない日々に、自分は怠けてると思って落ち込んでました。
数ヶ月悩んであれこれやってきて、とりあえず今は回復したスッキリ感があるので、これまで試したこととか気付いたこととか、ここに書いて共有していきたい。
という内容でした。
今日は、その「もやもや不調」はどんな風だったかについて。
とにかく、私は1人でいる時がダメでした。
なんとなくだるい、やる気が出ない、じっと何かに取り組むのがイライラする。
そんな感じ。
人と会って仕事したり話したりしている間はキリッとしてられるのだけど、1人になると、全てを放り投げて横になりたいという気持ちが止められず、外から帰ってくるとひとまずソファにごろん。
（外から帰ったら即シャワーというのをコロナ禍でルールにしてるのでシャワーだけは済んでる）
気付くと夜中になっていて、身体は凝り固まってバキバキ。
翌日の仕事に支障をきたしてはいけないからとか、朝早起きしてやったほうが効率良いからとか、なんとか言い訳して、布団に入って寝る（つまり家に帰ってから何もやれない）。
で、翌朝早起きできるかというとそうではなく、
だるい、疲れが取れてない、
これでは仕事に支障をきたすかもしれないから、もう少し寝ていよう、
とギリギリまで寝る、、、。
そんな日々を送ってました。
そうすると今度は
“あれやらなくちゃ””これも出来てない”
やることも罪悪感もたまって、さらにストレスが増すという悪循環。
それが悪循環と思えるのは今だからであって、その時は、やらなくちゃ/やりたくない、だるいから休まなくちゃ/だるいのは怠け心だ、そんな相反する感情がぐるぐるしてたと思います。
不調を感じない日もあったと思いますが、大体こんな感じの日々が3ヶ月くらい続いたと思います。
でもその時は不調とは捉えていなくて「怠け」だと思ってたんです。
人前に出ると不調も忘れてられるので、毎日のだらしない生活は、怠け心からきているものと思って、自分を責める気持ちが大きかったような気がします。
文章に書くとすごく大袈裟に聞こえますね（笑）
これが解消に向かったのは、運動をこまめにするようになったからかなーと思ってます。
みなさん同じかどうかわからないですし、なんらかの病気が原因の場合もあると思うので、なんともいえないですが、こういう時あえて「動く」方がいい気がします。
動かないと気持ちも滞って、さらにもやもや不調を増やすのかも？
と今では思っていて、
この歳で、もやもや不調は当たり前、寝てても治らないから動こう
という気持ちでいます。
それが出来るならやってるよ！！
それもわかります。
もやもや不調中にそれが出来たらもう解決でしょうから。
だから無理せず、試せるところからやるのがいいと思いますし、
40年代は多かれ少なかれそういう悩みを持ってると思ったら、ちょっと気持ちが楽になるかなと思ってます（私は楽になりました）。
ちなみに、なぜこまめに運動を始めたかというと、ほりえさわこ先生とダイエット勝負を始めたから。
不思議なことに全く痩せなかったんですが（笑）、筋力はついて不調はなくなりました。
どんなことをやってきたか、やってるか、来週はそんなお話を。
（私たちが運動という選択肢を取ったのは、食べるのは止められないからです。太りもしないだろうけど痩せないよねー）
※あくまで個人の体験と感想ですので、ご参考までに※
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