ここに１つのイチゴの
ショートケーキがあります。
あなたは
いちごが大好きです。
・あなたは
いちごから食べますか？
・いちごを最後に
食べますか？
私は間違いなく
いちごから
食べちゃいます。
こんにちは！
大好きなものから
先に食べていた
元・メガデブ女＠AIです。
私は食事をするときに
必ず大好物のものから
食べていました。
理由は「もし、
今地震が来て
死んだら
後悔するから」
という変な言い訳でした…
というのは建前で
私には弟がいます。
幼いころ、
いつも食べ物のことで
戦争が起きるのです。
大好きなものから
食べないと
あっという間に弟に
とられてしまうのです。
この大戦争に
勝利するために
好きなものから食べる
という癖がついていたのです。
まさかこのたった
１つの癖が
仇になるとは…
あなたも
好きなものから
食べていませんか？
そんなあなたは
残念ながら
デブになる
選択をしてしまっています。
今回お伝えする
ルールを守っていただいた
あなたには
食事制限を
無理にせず
しっかり食事ができます！！
ダイエットだからと
お腹が空いているのを
我慢していませんか？
食べるのを
我慢しなくてもいい
というのは最高ですよね！
痩せてはいくのに
しっかりと残したいバストや
女性らしいまるみは
残せるのです。
せっかく痩せても
スタイルが悪くなっては
意味がありません。
バイト先でも
重いものを運んでいると、
「○○さん、大丈夫！？
僕が運びますよ！！」
と優しくされちゃいます。
逆にルールを
破ってしまった場合、
どんなに食事に
気を使っても太ります。
食事の量も
減らしているのに
痩せないなんて
心が折れてしまいますよね。
ダイエットが続かないと、
「今回もだめだった…
なんて私は
意志が弱いんだろう…」
と自分を責め続ける
ことになります。
私も何回も
ダイエットに失敗しては、
「私はほんとに意志が弱いな…」
と自分のことを
責め続けていました。
何回もそういう
思いをするうちに
いつのまにか
自信を無くしました。
外見にも中身にも
自信を無くしてしまっては、
新しく恋を
することもできません。
なので、
自信を失わせないためにも
このルールを守っていただきます！！
そのルールとは、
食べる順番を
考える！！
ということです。
「食べる順番なんて
関係あるの？」
おおありなんです！！
食事をすると、
血糖値があがります。
血糖値が上がると
それによって
インスリンという
ホルモンがでます。
このインスリンの
量が多いほど脂肪を
貯めやすくなるのです。
血糖値が
急上昇するより
緩やかに
上昇したときのほうが
インスリンの量が
少なくてすみます。
血糖値を急激に上昇させると
太るということになります。
なので、
緩やかに上昇させるために
食べる順番が非常に大事になってきます。
ではどのような
食べ方をすればいいのかを
ご紹介します！
１． 食物繊維が豊富なものから食べる。
Ex.サラダ、野菜、果物
２． 汁物を食べる
Ex.味噌汁
３． たんぱく質
Ex.肉、魚
４． 炭水化物
麺類、白ごはん
満腹感を
感じられないときは
１の前にお水を飲むと
より満腹感を感じられる
ことができます。
この順番さえ守れば
食事制限をしなくても、
ダイエットを
成功させることができます。
ではさっそく
ACTIONです！！
STEP１．紙とペンを
用意してください
STEP2.このルールを
書き写してください！
これでいつでも
外食の時でも
このメモを見て、
順番通りに食べましょう！！
まずは、
食べる順番を
気にかけるところから
始めてみませんか？
大好きなものは
最後に食べても
もう誰にもとられることは
ないのです！！
今回はここまでです。
あなたはどういう順番で
食べていますか？
よければ、
コメントで
教えてください。
何かわからないこと、
質問お悩みが
あればいつでも
質問をしてください。
こういうことが知りたい！
ということがあれば
書かせていただきます！
気軽に
コメントをしてください。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。