私は
チアリーダー部でした。
チア部の子はみんな細いのに
ほどよい筋肉もついていて
スタイルも
抜群の子ばかり。
本当に羨ましい体型でした。
「じゃあ、私もただ
痩せるだけじゃなく
メリハリのある
ボディが欲しい！』
「ダイエットするなら、
運動しなきゃ！！」
と張り切ってジムに通い
頑張って苦手な筋トレもして
有酸素運動もしているのに
鏡で自分の体を
チェックすると…
「なんかごつくなってる！？」
「チア部どころかアメフト部！？
みたいな筋肉のつき方…」
「これじゃあ、
体型は痩せるどころか
たくましくなっただけ…」
頑張ったのに結果が
アメフト部の体型になってしまった
元・メガデブ女＠AIです。
筋肉質のあなたは痩せようと
どんなに頑張っても
脂肪の上から筋肉がつくだけなんです。
運動をすればするほど、
理想の体型からはほど遠くなってしまいますよね。
「どうしたらいいんだよーーーー！！」
と私も心の中でいつも
半ギレで叫んでいました。
努力しても報われないなら
無意味な努力は
したくないですよね。
中高バレー部だった私は
下半身がかなり太く
なっていました。
テニス部だったら腕が
バスケ部ならふくらはぎが
大きくなってしまいがちですよね。
部活を辞めても
筋肉の上に脂肪がつき
さらに大きく...
しかし、
ついにアメフト部体型にしか
なれなっかた私が
チア部のメリハリボディを
手に入れることができたのです。
今回はそのとっておきの方法を
ご紹介したいと思います。
この悩みをお持ちのあなたが
この方法通りに実行すると、
あなたは今までの
努力の半分で
望んでいたメリハリボディを
手に入れることができます！！
辛い運動の時間を減らして
自由な時間も増え
ダイエットに対する
心の余裕も生まれます。
ジムに行かなくても
あなたの余裕のある時間帯で
簡単に痩せることができます。
継続できることで
確実に痩せ、
着たかった服に挑戦できます。
この夏に
ビキニを着て海に
行くこともできます。
今までかわいいなと
思っても着れなかった
水着も買っちゃいます。
しかし、
もしあなたが
「そんな方法あったら、
苦労しないよ」
とこの記事を閉じ、
方法を知ることを
辞めてしまえば、
いつまでたっても、
筋肉質な体型と
付き合っていかなければ
なりません。
男友達に
「お前ほんとでかいよな。
女として見られへんわ！」
「その服ださすぎ！！」
「デブは何着ても
似合わん」
と女扱いもしてもらえず、
馬鹿にされたままです。
運動を頑張っても食事制限を
頑張ってみても、
思うような結果はでません。
いつまでもダイエット失敗組の
アメフト部のままなのです。
女性という同じ
フィールドに
立っていても
あなたはアメフト部です。
傷だらけになりながら必死に
ダイエットという
ボールを追いかけます。
一方あなたが
仲間になりたい
はずのチア部は
アメフト部と
同じフィールドにいるけれども
花形でチヤホヤされて
傷１つきません。
チア部は
ダイエットという
ボールを追いかけている
アメフト部のあなたを
応援しているだけです。
チア部が踊れば、
みんなは釘付けになり
アメフトの試合には
見もしなくなるのです。
もし、
同じフィールドで
どちらか好きな方を
選べるとしたら、
あなたはどちらを選びたいですか？
私は間違いなくチア部でした。
では、
ここであなたにも
メリハリボディを
手にいれる方法を
お伝えします！
その方法とは…
正しい運動の仕方を知る！！
ということです。
あなたは運動に対して
どれくらい知識を持っていますか？
運動はただ動けばいい
というわけではありません。
運動には２種類あります。
１.有酸素運動
２.無酸素運動
筋肉モリモリにならないためにも
まず頑張って取り組んで欲しいことは
１の有酸素運動のほうです。
脂肪をある程度落とさずに
２の無酸素運動を
頑張ってしまうと
アメフト部の体型に
なってしまう原因の１つです。
２の無酸素運動については
次回に書きたいと思います。
１の有酸素運動は
脂肪を燃焼するのに
効果的です。
有酸素運動は
息が上がらない程度の
運動です。
「ウォーキングとかでしょ？」
その通りです！
しかし、
ここで要注意して
欲しいのは
”息が上がらない程度”
という点です。
せっかく
ウォーキングをしていても
頑張りすぎて無酸素運動に
なってしまってはいませんか？
私も張り切って
ウォーキングを
１時間猛スピードで
していました。
息が上がり、
終わった後は
フラフラの状態でした。
これだけ頑張っても
結果が出ないのは
悔しすぎますよね。
有酸素運動は
息が上がらない程度の運動で
十分効果が得られます。
最近では
スローウォーキング
なども流行って
いますよね。
友達と喋りながら
歩けるスピードで
ウォーキングしてみましょう。
ウォーキングをするときの
ポイントを２つ紹介します！！
１.普段の歩く速さより
少し速く歩幅も広めることを
意識してください。
２.息が上がらない程度の
呼吸の速さで５分くらいすると
汗ばむスピードにしましょう。
目安として
毎日３０分息が
上がらない程度の
スピードで歩いてみましょう。
「３０分もずっと歩くのきついわ…」
「そんな時間とれない」
という方は、
３０分継続である
必要はありません。
１０分×３セットで
大丈夫です。
２０分以上継続しないと
脂肪が燃焼されない
と言われた時期も
ありました。
しかし、
３０分継続で歩いても
１０分×３回でも
エネルギーの消費量や
体脂肪の減り方には
大きな差はない
と言われています。
これなら、
通学で家から駅まで
１０分を行きと帰りで
歩くともう２０分
歩いていることになります。
残りの１０分は
友人を誘って
少し歩くところの
お店に行ったり
してみてください。
こういう風に
工夫して歩いてみると
脂肪がどんどん燃焼されて、
以前のあなたの面影は
なくなっていくます。
新しいあなたになれるのです！！
ではさっそくACTIONです！！
STEP1.駅までののルートを
確認して１０分
歩ける距離のルートに
変更してみましょう。
STEP2.１０分早く
目覚ましをセットしましょう！！
これだけです。
息が上がらない程度の
有酸素運動をするだけで
アメフト部体型に
なることはありません。
運動に対する正しい知識を
学んで量より質に変えていきましょう！！
今回はここまでです。
わからないこと、質問や悩みがあれば
いつでもコメントを受け付けています。
気軽にしてください。
コメントお待ちしております。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。