こんばんは☆
前回糖質制限食にして1週間で3kgの減量に成功した事をお話しましたよね！
でもさ？他にも何か運動とかやってるんじゃないの？的なお声も聞こえてきそうです(笑)
結論から言えば、ほぼなんにもしていません！
厳密に言うと代謝を上げた方が脂肪の燃焼にもよいだろうと1週間に2回半身浴をしました。
時間は2回とも30分程度です。
そして月曜から金曜は朝自転車で往復30分程度の保育園の送迎です。
もう１つ、気が向いた時に軽くストレッチをしました。
堅い身体じゃお肉も燃焼されにくいかな？と思って気がついた時にほんの数分腕を伸ばしたり脚を伸ばしたりしただけです。
たまに姿勢を気にしたりしたけどいつの間にか忘れて続かない続かない(笑)
と、以上です。
糖質制限以外にやった事なんてほとんどないのと同じ程度なのです。
これらに主婦業をプラスするだけの生活。
これだったら出来る気がしませんか？
一応半身浴なんかは時間を測ってやっています。
ストレッチは１つの箇所を伸ばすのは10秒から15秒程度。
出来るときは全身1箇所ずつ伸ばすようにしますが基本は気がついた時に腕をちょっと伸ばすだけとか。
こんなもんで1週間に3kgも体重が落ちるとは正直自分でも驚いています。
でもあくまで今までとは違う、時間をかけたリバウンドしないための減量計画なのでこんな風にゆっくりマイペースでいいと思うんです。
ダイエット始めたから有酸素運動も頑張らなくちゃ！
とか
筋肉つけて燃焼をよくしなくちゃ！筋トレだ！
とか思い込んじゃ駄目って事だと思うんです。
これが長く続けるコツなのかなーなんてまだ1週間しか続けてない私が言うのもなんですが、元はなんでも3日坊主な私ですからたったの1週間にとても達成感を感じています☆
糖質制限している方は3ヶ月ほど経つと停滞期に入る
体重が基準値まで落ちれば体重が落ちる速度は遅くなる
これらのことはしっかり頭に入れて、焦らず欲張らずが1番だと思いますよー( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ