今回は「セルフトーク超入門」を紹介します。
評価（Ａ~Ｃ）
Ｂ＋
概要
この本は、ネガティブな思考法（自分の内面の言葉）を変え、ポジティブな思考法に変えるための方法論が書かれた本です。
具体的には以下のようなことが書かれています。
・ネガティブなセルフトークのデメリット
・ネガティブなセルフトークの特徴
・ネガティブなセルフトークをするときの脳の動き
・ポジティブなセルフトークにする具体的なノウハウ
・ポジティブなセルフトークの例
感想
ななめ読みなら1時間もあれば読めてしまうくらいに、シンプルかつ、実践的なノウハウが書かれた本です。
最近ストレス事象に対して、ネガティブなセルフトークが多く、悪い影響を与えていると思いこの本を買いました。
結果、この本に書かれたノウハウで少しずつですが、ポジティブな思考に切り替えられてきていると思います。
ネガティブなセルフトークは、過去の経験や、自分自身の思い込みで知らないうちに無意識に刷り込まれます。
そして、それが本当であるかのように錯覚し、自分の思考や感情を縛ってしまいます。
常に自分のネガティブな反応がその刷り込みによるものではないか、その刷り込みを強化するネガティブトークをしていないかをチェックする習慣が身についたことは、とても有意義だったと思います。
ただ、本がかなりシンプルな内容なので、深くセルフトークについて知りたい方はほかの本も合わせて読むとよいのではないかと思います。
なお、この本には書かれていませんが、ポジティブなトークには自分が重要だと思う「価値観」を入れると、定着しやすいと思います。
価値観リスト：人生の価値観になりうる80項目 | たてがみ弟子ブログ (world-of-tategami.com)
こんな方にお勧め
・ポジティブな思考を身に付けたい方
・セルフトークについて実践的なノウハウをすぐに知りたい方
・自分に自信がない、悪い方に物事を考えてしまう方
実践的なノウハウを身に付けたい方へ
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