目の前に集中する方法

今回は、ライフハックの１つの重要なテーマである、"目の前の事に集中する方法"について書きたいと思います。

GTDを初めとして多くのライフハックでは、無用なストレスから解放されて、目の前の事に集中する方法をいろいろ提示しています。

わりと簡単に出来ると思う人もいるといると思いますが、人間の脳の作り上、これは非常に難しいことです。
脳は常にいろいろな処理をしているので、ぱっと何か思いついた事や、心配な事があると、常にその事に意識をむけようとします。

これは時代に関係なく昔から人を困らせていることで、武芸や宗教でも、気を散らせないことについて、取り組まれています。

その意味では専門のトレーニングをすれば、目の前に集中することは可能なのかもしれません。
しかし、そういった時間や機会がない人にとってはなかなかの難問です。

私も今までいくつかの方法を試していますが、少しずつ改善はできても、なかなか意図するレベルには達していません。

そんな中で、最近効果的だと思ったのが、『スタンフォード・インプロバイザー』で紹介されているトレーニング方法です。

即興劇では高い集中力を保ち続ける必要があるため、そのトレーニング方法がいくつか紹介されています。
例えば以下のような方法です。

■集中力を維持するトレーニング
・平行作業をさけ、１つ１つの作業動作に集中する。
・やっていることを五感で感じる。
・慣れた環境に注意を凝らし自分が認識していないものを見つける。
・目を閉じ覚えているものを上げ、目を開けて実際のものと比較する。


上記は簡単にトレーニングでき、しかも日常生活での集中力を高めることが出来ます。
しばらくこのトレーニンを続けて生きたいと思っています。