最近仕事が少しずつ忙しくなっています。
去年は体調を崩しがちだったので、今年は特に体調の維持に注意しています。
ということで、体調を維持するためにしていることを紹介したいと思います。
■忙しいときの体調維持方法
１．食事
体に負担をかけないように消化が良いものを選びます。
また、定期的に適量の間食は、仕事の集中力を維持できます。
２．入浴
あまり長く入りすぎると逆に体力が減ってしまうので、体の血行が良くなるくらいの入浴時間にしています。
疲労回復系の入浴剤も良く使います。
３．運動
激しい運動ではなく、ウォーキング、体操、ストレッチなどをします。
ストレス解消や疲労の回復を早めることができます。
４．サプリメント
気休め的な面もありますが、症状に応じていろいろ試します。
今は、黒酢、ニンニク、DHAなどを時々飲みます。
５．一定時間、睡眠時間を確保する
予定を少なめにして、睡眠時間を6～7時間はとるようにします。
また、平日の帰ってからすぐ寝れるように、行動をルーチン化したり、布団に入ってからすぐ眠れるように瞑想、アロマ、ストレッチなのでリラックスしてから寝るようにしています。