ストレス耐性を高める方法

一時期TVでは、歌舞伎役者の飲酒トラブルについて毎日報道していました。
この報道を見て思ったのは、常に強いプレッシャーにさらされる仕事をしているために、お酒の席で羽目を外すことで、精神のバランスを取っていたのではないかという事です。

多くの人がこういった自分なりにバランスを取る方法があるのではないかと思います。
しかし、このバランスの取り方を誤ってしまうと、体に負担をかけたり、トラブルの原因になったりしてしまいます。

今回は『メンタルタフネス』という本から、ストレス耐性を高める方法をいくつかご紹介します。

■ストレス耐性を高める方法
１．オンとオフの時間を作る
ストレスにさらされた場合は、それを十分に回復する時間を必ずとります。正しく休まなければ最高のパフォーマンスを出すことはできません。休養は仕事と対になるもので、「休む時間は無い」というのは本来ありえません。

２．訓練された回復をする
休む場合も、正しく休まなければ、心のエネルギーを回復することはできません。飲酒、喫煙、カフェインなどの体に負担をかけるものに頼らずに、運動や睡眠を中心とした健康的で規則的な休日を送ることが大切です。

３．ストレスを正しく理解する
自分のストレスの特徴を正しく理解し、精神状態を常に把握することが大切です。適切な負荷を与えながら、それに対応するような休みをとり、ストレス耐性を少しずつ高める必要があります。


最初に書いたように、人は人生の中で自分なりに心身のバランスをとる方法を身につけています。しかしこれが必ずしも適切であるとは限りません。よりよい習慣を身につけるために生活を見直すことも大切だと思います。