仕事のモチベーションの維持

最近仕事でトラブルがあって、モチベーションが大きく下がり、ストレスもかなり高い状態になりました。
しかし、仕事の繁忙状態はまだ数ヶ月続きます。

このため、高いパフォーマンスで仕事に取り組めるように、もう一度モチベーションを高め、ストレスを減らす必要があります。

そこで、以下のような対策をとることにしました。

■仕事のモチベーションの維持・回復方法
①ミッションを設定する
まず、なぜ今の仕事に取り組む必要があるのかを、もう一度明確に定義します。
今の仕事を成し遂げることが、自分にとってどういう意味があるのか、あるいは自分はどうあるべきかを文字にします。
こうすることで、自分の判断基準を変え、あるべき反応を引き出します。
ミッションは、単純な物で１～３個くらいが良いと思います。
ちなみに、私のミッションは以下の２点です。
・投資資金の入手
・問題解決能力の向上

②目標を設定する
①のミッションを元に、現状の課題に対してどのように振舞うかを決めます。
モチベーションを下げたり、ストレスを生む課題に対して、どのように対応するかを明確にします。
私の場合は、以下になります。
・繁忙状態への対策
　体調メンタルに気をつけて、チームリーダーと連携し、担当分の作業を期日までに完成させる。
・不透明なリスクへの対策
　チームリーダーからの指示が出た時点で適切に対処する。（無駄な心のエネルギーを使わない）

③行動する
②の目標にしたがって毎日行動します。
必ず毎日目標を見直し、自分の行動指針にする事が重要です。
また、目標と現実が合わない場合には、もう一度目標を設定しなおします。

④戦略的に休みを取る
メンタルの維持には戦略的な回復（休み）が重要になります。
自分の体の閾値に注意して、無理をせずに確実に休みを取り、最高のパフォーマンスが出せるようにします。
疲れやストレスが高い状態は、仕事に対してマイナスの影響しか与えません。
無理をすると、しわ寄せがくる（イライラによる人間関係のトラブル、仕事の品質の悪化等）というリスクがあることを理解する必要があります。


モチベーションの低下は、自分が環境をコントロールできないという認識から生まれます。
このため、もう一度、環境と自分の関係を再定義し、コントロールを取り戻すことで、モチベーションを回復させることができると思います。