今に集中する利点

多くのビジネス書では、今に集中することの大切さが書かれています。
しかし実際には、目の前の事に集中し、これを維持するのは非常に難しいことです。
なぜなら脳は、常に今目の前で起こっている事以外の情報を処理し、私たちに意識させようとするからです。

みなさんも日常生活では、常にあれこれ考えている事が多いのではないでしょうか？

今に集中しないことには、いくつかの問題があります。

■今に集中しない問題点
・目の前でやらなければいけない事にパフォーマンスを発揮できない
・あれこれ悩んだり、考えなくてよい事を考え、時間を無駄にしてしまう
・ストレスを引きずって、心のエネルギーを無駄遣いしてしまう

この問題を解決するため、ビジネス書では、今に集中するいくつかの方法が紹介されています。

■今に集中する方法
①瞑想
　もっとも一般的な方法です。
　１日1回瞑想をして、今に集中する時間を作ることで、今に集中する技術を身に着けます。
　ちなみに、瞑想ではこの本がおすすめです。
　　『始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ 』

②並行して作業、行動をしない
　自分がコントロールできる範囲であれば、基本的に複数の事を同時にするのはやめます。
　ながらで何かをしたり、同時にいくつかのことをするのを意識的に辞めます。
　また、目の前のことと違うことを考えるのはやめ、何か考える必要があるときはそのための時間をとるようにします。

③今の目の前の環境に注意する力を身につける
　注意力を高めて、目の前のこと以外に気を取られないようにする方法です。
　具体的には、目の前の環境を五感を使って感じるようにします。
　どんな色のものがどこにあるのか、どんな匂いなのか、周りではどんな音がしているのかなど、
　１つ１つの感覚を研ぎ澄ませて、目の前の環境を感じるようにします。

④目の前の事以外を考えていたらやめる習慣をつける
　自分が今何を考えているのか、それは今考えるべきことなのかを常にチェックするようにします。
　目の前の事以外のことでストレスを感じたら、それは目の前のことに集中していない事を意味します。
　必要のない事を考えていたらすぐに辞めて、目の前の事に集中するようにします。

⑤目の前の事に集中できる仕組みを作る
　もしいろいろな割り込みや、心配事があって目の前の事に集中できないのであれば、まずその環境を変える必要があります。
　集中できるような環境を作ったり、仕組みを作ることで、なるべく目の前に集中できる時間を多く作るようにします。
　タスク管理の手法ではGTDも効果的です。


今に集中することは、すぐに始められ、多くの効果があります。
常に意識する必要がありますが、是非習慣の１つにしてみてください。