昼休みの過ごし方

基本的に会社で自由になる時間は、休み時間くらいだと思います。昔は食事と休憩だけで過ごしていましたが、今はなるべく有効に活用できるように以下の工夫をしています。

①決まった時間割にする
　最初に昼休みを有効活用しようと思って、いろいろなことをやろうとしましたが、なかなかうまくいきませんでした。これは既に今までの昼休みの過ごし方が習慣化されていたからです。
　そこでまず、昼休みの新しい時間割をつくり、食事や歯磨きといった毎日決まって行うことをする時間を決めそれを守るようにしました。そしてこれが習慣化してから、少しずつ休憩時間を減らして、それ以外の読書や雑用をするようにしていきました。

②午後からの仕事にスムーズに入れる仕組みを作る
　最近始めたのがこの取り組みです。本来は昼寝をするのが気持ちの切り替えには効果的なのですが、平日会社で昼寝をする習慣がないため、別の仕組みをしました。
　その仕組みは休憩終了の５分前から仕事を始めることです。私の場合は、休憩終了のチャイムが鳴ってから仕事を始めると、どうしても気持ちが乗るまで時間がかかっていました。そこで①の習慣と組み合わせて、自分で気持ちを切り替えるタイミングを作るようにしました。
　こうすれば昼休みが終わったときには、仕事に集中できる状態になっていますし、また自分で仕事をコントロールしているという実感があるため、やる気にもつながります。

個人的には、こういった昼休みや平日家に帰ってから時間の使い方が、ライフハックには特に重要と考えています。なのでこれからも普段の生活習慣を改善して、有効に活用していきたいと思います。