歯磨きの改善

歯の健康については、よく言われるとおり、年齢を重ねるとともに重要になっていくと思います。

私は両親ともに年を取ってから歯で苦労したため、頻繁に歯の健康には気を使うようにと話を聞いてきました。
今回は歯の健康で気をつけている点を上げたいと思います。

■　歯の健康で気をつけている点
①　歯磨きの仕方を常にチェックする
歯磨きは毎日していので、知らないうちに癖がついてしまします。
そこで月に一度は磨き残しに色がつく着色剤を使って、どこがよく磨けていないかチェックするようにしています。
チェックした結果、気をつけることはメモにまとめ、これを確認しながら新しい歯磨きの習慣をつけるようにしています。

②　歯ブラシ以外を活用する
基本的に歯ブラシだけでは歯の汚れを完全に取ることはできないといわれています。
そこで私は口をゆすぐタイプの洗浄剤を使うようにしています。
ただし、歯の洗浄剤にはいろんなタイプがあり、また中には発がん性物質を使っているものも多いため、その辺を気をつけて自分にあったものを選ぶようにしています。
また、最近は医者の勧めでデンタルフロスを使用するようになりました。デンタルフロスは歯の間の汚れを取るにはかなり効果があるようです。

③　食事の仕方に気をつける
仕事がら夜遅くまで仕事をすることが多いのですが、基本的に夕食後あるいは夕方以降は物を食べたり、脂質やたんぱく質を含む飲み物を飲まないようにしています。
単純なことですが、そもそも虫歯の原因になるものを取らないというのは効果があります。

④　定期的に歯科に行く
歯科によっては３ヶ月に一度は検診を勧めるところもありますが、私は半年に一回歯の検診とクリーニング行っています。歯科に行くのに抵抗がある人もいると思いますが、将来の苦労を考えれば、定期的に行って健康を維持するほうがよいと思います。自分の行きやすい歯科を見つけておくとよいのではないでしょうか。
また、クリーニングをしてもらうと、どこに汚れがたまりやすいかも分かるので、普段の習慣のチェックにもなります。