パワー全開の秘密（？）

Kon-nichi wa！

昨日も昼間のうちにめいっぱい練習をして、夜はケイン、コール、アダムと僕の４人で近所のチキン専門レストランで食事をし、その後みんなで話題の映画「The Avengers」を見に行ってきました。評判通りの面白い映画だったよ。アダムなんか、ここ数年で見た映画の中で一番すごいって興奮してました。

最近あまりナットの話をしていなかったね。彼は南アフリカでの、ケータイ電話＜オレンジ＞のコマーシャル撮りを終えたところです。空中で回転しながらフリスビーをするナットの姿がオンエアされるのは、イギリスでは５月中の予定です。ネットにも載ると思うので、載ったらまたここでお知らせするね。



さて、食べ物の話を少し。僕の新しいトレーニング・プログラムの中で忘れてならない大事な事のひとつは食事です。自然のパワーフードを多く摂取することで持続的な練習にも耐えられるし、筋肉が疲労しても回復までの時間が早いんだ。いつも体に力がみなぎって体調は万全って感じだよ！今僕のキッチンにあるのはこんなものです：
ウィートグラス（小麦若葉）、チア・シード、スピルリナ（藻の一種）



重要なのは、たまに“体に良くないもの”も食べると効果はさらにあがるってこと。（なんてね！）

最後に、ウクライナでの撮影中の僕の写真を。



我ながら、撮影をしている最中の僕は生き生きして見えるね～。何せ長年連れ添った僕のベイビー「7D」と一緒だからね。でもこの「7D」とももうすぐお別れ・・・。だって、キャノンの「5D Mark III」をオーダーしちゃったんだもん！早くこの手で触れてみたい。そして僕ら3RUNのあらゆるムーブメントをガンガン撮影したい！

ではMatane！Have a great weekend.

サムの開脚への挑戦は続く！

Kon-nichi wa！

ウクライナ滞在中は毎日スケジュールがぎっしりだったのですが、そんな中でもサムは一人の時間に開脚の練習をしていたようで、その時の様子がネットにアップされました。初めの頃に比べたら進歩しているんじゃないかな！まさに継続は力なりだね。

Action Man Sam Parham VLOG 3


マイクも前回もう一歩のところでなかなかうまくいかなかったブレイク・ダンスに再挑戦中！もうすぐパート２がアップされるそうなので、楽しみにしていてください。

ではMatane！

アーミテッジ三兄弟！

ウクライナで撮ったビデオが完成！

Kon-nichi wa！

どんな週末でしたか？こちらは相変わらず雨が降ったりやんだりの天気。だからって、練習を休む言い訳になんかしないよ！町のジムで筋肉を鍛えた後、別のジムに移動してジャンプやウィンドミルやトリックの練習をしました。

そして練習の合間に編集作業を続けていた、僕らのウクライナでのクレイジーなビデオがやっと完成したので是非見てくださいウクライナのワイルドな野外ジムは一見の価値ありだよ！

3RUN Family – Insane in the Ukraine 2012


楽しんでいただけたかな？ちょっとふざけ過ぎっていうウワサも・・・？でもハードな練習も仲間達と一緒に楽しくやれば苦にならないよね。

先日ご紹介した、クロエとウェールズ・ラグビーチームの巨漢ジェイミー・ロバートが競演したスポーツウェアのCMの「フル・ストーリー」と題した長編がアップされています。

Fearless Warrior (Full Story)
Jamie Roberts dodges high kicks from Chloe Bruce


そしてその続きが出たのでご紹介します！今回はクロエの妹グレースも登場しています。

Break Through – Jamie Roberts Spots a Gap


まさに命がけのブレークスルーだよね！

ではMatane！

スパイダーマンスーツ

Kon-nichi wa！

今週は毎日雨降りのイギリスです。一日中降りっぱなしというわけじゃなく、晴れたり曇ったりもするんだけど、一日に何度も降るんだよね。水不足らしいのでいいことなんだろけど・・・。

昨日はニューヨークでの撮影で使う（かもしれない）スパイダーマンの衣装合わせがありました。とは言っても、ブロックバスターのスパイダーマンではなく、知り合いの映画監督がスパイダーマンのミニ映画を個人的に撮影したいというので協力することになったんだ。

それでもいつか多くの人の目に触れてみんなが僕のムーブメントを楽しんでくれたら、本物のスパイダーマンの制作に関わるチャンスになるかもしれないし、今から楽しみにしているんだ。そうならないとしても、スパイダーマンなんて、僕の持ち味を活かすには最高の映画じゃない

こちらのテレビで「Totally Bonkers Guinness World Records」という番組が放送されています。過去のギネス世界記録の中でも特に変わったものや面白いのを集めて見せてくれるやつなんだけど、僕の車越えウォールフリップも取り上げられました

予告編がアップされていたので、見てみてください。僕のシーンは入ってないんだけど、どんな番組かよくわかるよ。

トータリー・ボンカス・ギネス世界記録 トレーラー


最後に、先日ジムでコールやマイクと一緒に練習したダブル・コング・ゲイナーのビデオリンクを！撮影はスコットです。面白かったなー！

Double Kong Gainers!

ではみんな、よい週末を！

Matane！

マイク、今度はブレイクダンスに挑戦

Kon-nichi wa！



マイクの挑戦その４がアップされました。今回はブレイクダンス。ウィンドミルからフレアに移行するムーブメントなんだけど、なかなか難しく、パート２に続く・・・となっています。失敗を繰り返しながらも一生懸命練習を続けるマイクを是非応援してやってください。

Mike Wilson Movement VLOG No. 4 Part 1


サムは現在ウェールズで撮影中、クロエはスイスでのコーポレート・イベントが無事終了し、フォルクスワーゲンの仕事で北京に向かっています。

僕も撮影やイベントの仕事が入ってきているし、メンバーみんなが忙しくなってくると、やっと僕らの大好きなシーズン、夏が近づいてきたって感じです！

ではMatane！

トレーニング・クラス開催

Kon-nichi wa！



今週一週間、僕らは地元のジムで「Vault 23」というフリースタイル・クラスを開催します。このクラスのよいとろは、フィットネスのレベルや年齢、性別等に関係なく誰もが参加できるところなんだ。僕らの懇切丁寧な指導（）で、参加した誰もが新しいトリックを覚え、昨日よりもよりよいアスリートになっていること間違いなしだよ！

日本でもみんなとこんなセッションができるといいんだけどなぁー。

このクラスでは、スコットによるスーパーフードやスーパージュースについての講義もあります。体作りには、トレーニングだけでなく正しい食事もとても大事だからね。

そのスコットが、セロリと人参とリンゴとジンジャーのジュースを彼らしく豪快に作っているビデオがあがっています。

Get Your Juice On


飲み食いするとかえって体を疲れさせちゃうような食品もあるけれど、このスーパージュースを飲むと、練習しててもパワーやエネルギーを感じるんだって。是非お試しください！スコットは料理の腕もなかなかのもので、次回はスーパーフードの料理の仕方も披露してくれるらしいよ。スコットが自分自身で色々試してみた上での知識なので、説得力があるよね

そうそう、昨日のブログでトニー・ジャーの「オンバック」という映画の事に触れましたが、日本語タイトルは「マッハ！」って言うんだと指摘してくれた人がいました。どうもありがとう！「マッハ！」だったらみんな聞いた事あるのかな？

ではMatane！


最近突然乗馬に凝り出したマット

クレイジー・トレーニング

Kon-nichi wa！

みんなよい週末を過ごせましたか。僕らは週末も練習しまくったよ！

パルクールパークで一汗流した後、32キロ先にあるジムまで自転車を走らせ、ジムでは４時間めいっぱい練習。そしてまた32キロ自転車を走らせて、家に着いたのは翌日の早朝２時！これをスパルタと言わずに何を言う（）？ もうクタクタだったけど、すごく達成感がありました。

環境にも優しくて体も鍛えられるサイクリング！


ジムでフラッグの練習をするコール


日曜日の昼間はさすがに体を休ませるためにリラックスして過ごしたけれど、少し休むとまたムズムズしちゃってね。夜はやっぱりジムに行ってしまいました。

ところで日本ではトニー・ジャーっていうタイのムエタイ俳優は知られていますか？僕はもうすぐタイに向かいますが、実は彼の次の映画にファイターの一人として登場することになったんだよ！彼の「オンバック」という映画に感銘を受けていた僕なので、彼と同じ映画に出られるなんて本当に光栄です。タイ入国のビザもゲットしたし、あとは体調を万全に整えて撮影に臨むのみです！

ではMatane！

アクション中のケインを撮影するチェイス

練習、練習、どこでも練習！

Kon-nichi wa！

ウクライナ滞在中に毎週ひとつ新しい技を覚えると宣言してビデオ・ダイアリーを始めたマイクの第３弾目のビデオが完成しました。今回はストライド。練習にちょうどいい感じの工事現場を見つけたマイク・・・さて、練習の成果は！？

Mike VLOG No. 3 – Parkour Striding on Strides


同じくマイクが、今度は室内ジムで初めてダブル・コークでの着地を成功させた時の模様です。マイクがあまりにもうれしそうなので、こっちまでニコニコになっちゃったよ！

Amazing 1st Time Landing Double Corks


フロント・フリップのやり方について質問がありましたが、過去のブログに載せていますのでそちらを見てください：

マシューのフロント・フリップ・チュートリアル

コールのスウィンギング・フロント・フリップ・チュートリアル

丁度いいタイミングで、最近ショーンとサムがサイド・フリップのチュートリアルをアップしたのでこちらも見てみてください。ショーンは片足、サムは両足でキックするのが得意なのでそれぞれ好きな方法で回転しています。みんなも自分にあったスタイルが見つかるといいね。

How to Side Flip


今までも何度も言っていますが、ある程度経験のあるアスリートを対象にしたチュートリアルです。準備運動をしっかり行って、安全な環境で、自分の責任で練習してください。

さて、ウクライナのビデオ編集はまだ終わっていないのですが、ウクライナからイギリスに戻って来る日に空港の待ち時間にマイクと一緒にウィンドミルを練習した時のビデオをアップしました。僕が我ながらかっこ良く決めたな！と思っていたら、その後でマイクが腕を使わないウィンドミルをやってのけたので、ちょっと悔しかった僕！

Windmills


ウィンドミルの後は、空港の床もすっかりきれいになっただろうね（）。

僕は近いうちにタイに旅立つ予定です。そしてその後はもしかしらニューヨークで撮影があるかもしれないんだすごく楽しみ詳しい事が決まったらまたここでお知らせするね。

では、みんなもよい週末を！アスリートの人たちは、練習頑張ってください。僕らもサボらず毎日頑張っているから！Stay Safe！

Matane！

クロエのハイキックにびくともしないラガー

Kon-nichi wa！

昨日アップしたサムとクロエの初デート・ビデオは楽しんでいただけましたか？一見普通のようで実は普通じゃないカップル・・・だよね（）。あれ、実はシボレーのコマーシャルなんだ。

今日もクロエの映像をひとつ。「Under Armour」というスポーツウェア・ブランドのCMなんだけど、隣に並ぶとクロエが子供のように見えてしまうほど大柄なウェールズのラグビー・プレイヤー、ジェイミー・ロバーツが、顔にかすっちゃいそうなほど近くに飛んでくるクロエのキックにほとんど動ぜず仁王立ちになってるんだ。（サムならどうするだろう）

Fearless Warrior


お次ぎはショーンのショーリールだよ。地元のパルクール・パークやジムで回転しまくっています！



3RUN Shaun Andrews Showreel Special


さて、筋トレを一番頑張ってるのは誰かという質問が来てたね。僕らみんな負けず嫌いだから、聞く相手によって答えは違ってくると思うけど・・・（）。筋トレはすべてのスポーツの基本だから、全員誰が一番って言えないぐらい鍛えてるよ。でもファビオのこれを超えるのは至難の業かも



僕らのウクライナ滞在記はただいま編集まっただ中。編集作業は本当に楽しくて、やりながら自分がニヤニヤしてるのにふと気づいちゃったりするんだ。最近では移動の電車の中でも作業しているよ。完成までもう少々お待ちを！

それではMatane！

クロエとサムのファースト・デート（？）

こんにちは、今日もパワー全開のサムです！



「ファースト・デート」というタイトルでミニドラマを撮影してみました。

「ファースト・デート」の基本ルールは・・・

　遅刻は厳禁
　エプロンをしていたらとる！（）
　笑顔を忘れない

と、ここまでは普通（）ですが、僕らの場合はちょーっと違うんです。まぁ、見てみてください。



こんなデートあまりないよね！でも出来たらきっと楽しいと思うよ。

サム