Kon-nichi wa!

皆はよい週末を過ごしましたか?僕は週末からケイン、コール、マイク、スコット達と仕事でスペインのバルセロナに来ています。イギリスよりずっと暖かい晴れのがいいね!

コールもさっそく、バルセロナでお約束ポーズ
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-cole barcelona 13 oyakusoku

スーツケースにはもちろん、3RUNグッズを沢山詰めました
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase packed 4 barcelona 13

仲間のクリスが初ビデオをまとめたので見てください!去年の夏に踵を捻るという事故ショック!に見舞われる直前までに撮りためたものだよ。

Chris Lodge – Summer Flow 2012


お次は僕のビデオ。この冬ロスのテンペスト・ジムに行って、忍者修行をした時の模様です。お陰で手のひらの皮が~叫び・・・。

Ninja Warrior Training – Chase Armitage


最後に、サムが最近一番感動したというビデオです。ティッシュの用意要:
http://www.youtube.com/watch?v=2V-20Qe4M8Y

ではMatane!

チリで、サボテンに化けるの巻。大成功!(かな?)
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase camouflage in chile

Kon-nichi wa!

約3週間に渡るアルゼンチンとチリの旅を終えてイギリスに戻ってきました。どちらの国もとても美しかった。現地の人達に<秘密の>スーパーフードのこともなんかも教えてもらったし、「これからもがんばるぞ!」という気持ちがみなぎっています。

Siete Tazas(チリ)
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-Siete Tazas in Chile

イギリスに戻ってきてまずしたことは、フードショッピング。冷蔵庫の中を空っぽにして旅に出たからね!ジュースにするための野菜やフルーツバナナオレンジを大量に買い込んできたよ。週末からまた仕事でスペインに出かけるので、それまでにジュースもせっせと飲まないとニコニコ。

Student of MovementのTシャツを着たマイク
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-mike in som t

さて、これまでマイクの編集作業の様子を写真で何度か紹介してきましたが、猫君にゃーのヘルプもあって無事完成した模様です。体に取り付けたカメラで撮影しているので、アスリートの目線目で見ることが出来ます。Enjoy!

Mike Wilson – Flow POV (ep.5)


これまで色々な国を旅し、多くの人に出会い、様々な経験をしてきた僕ですが、これらの旅を通して見てきたこと、学んできたことを一冊の本にまとめようかと考えているんだ。おかげさまで仕事にも恵まれているし、練習だって欠かせない、僕らのミニ映画の撮影や編集作業も途切れなくあったりで、なかなか書く時間は取れないけれど、頑張ります!

地球が大好き!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase top of the cliff

それではMatane! Have a nice weekend!
Kon-nichi wa!

この度、マシューがミリトン・トゥー・ワンというウェブサイトからインタビューを受けていたので、今日はその概要を紹介します。

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街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-matthew profile 1

マシューはカンフーの経験もあるクリエイティブなフリーラニング・アスリート。街中の障害物をいとも簡単に駆け抜ける能力を持っています。彼はハリー・ポッターやビート・ザ・ワールドといった映画に出演したことがある他、数々のコマーシャル、ミュージック・ビデオ、ライブショー等に登場しています。彼はまた、世界にその名を知られた3RUNチームのメンバーでもあります

まずはじめに、君自身のことやフリーラニングを始めたキッカケ、3RUNに加わることになった経緯なんかを教えてくれる?

フリーラニングに目覚めたのはまだ小さい頃で、ほんの偶然だったね。ジャッキー・チェンの映画を見るのが大好きで、よく彼のマネをして遊んでたんだ。ある日彼がバックフリップをやったのを見て「僕もあれをやってみたい!」って思ったのさ。そこで自宅の庭で、勇気を振り絞って生まれて初めてのバックフリップに挑戦したってわけなんだ。彼みたいにカッコよくはできなかったけど、それでもなんとか回転できたんだ。それ以来練習を重ねて技を磨いたり新しいトリックを学んだりして今に至っているんだ。

3RUNに入ったのは、あるダンスショーでメンバーの一人であるナット・バリスと出会い、楽屋でトリックの話なんかをしたことから始まった。その頃の僕は別の団体に所属していたんだけど、ナットに3RUNのことやメンバーが出入りしているジムのことを聞いたんだ。今度一緒に練習しようと誘われたので、出かけて行ったというわけさ。皆とはすぐ親しくなれた。その後どうなったかは、ご存知の通りです(笑)。

例えば、20フィートの高さから飛び降りるようなスタントをやる時ってどんなことを考えてるの?

始めの頃は、頭の中を色んな考えが同時によぎったものだよ。「止めろ!」「いや、やるんだ!」「こんなの簡単だ!」「でもうまくいかなかったらどうなる?」「まだ死にたくないよ!」「弱虫め!」等、ホントに色んなことだよ。自分の気持ちをうまくコントロールし、自分がこれからすることの助けになるような考えだけを持つようにならないといけないんだ。スタントをする直前は「今までのトレーニングの成果を出す時が来た。必ず出来る!」ということだけを考えていたいからね。

自分を信じることが大事なんだ。恐れを知らず、全力を尽くす。その時初めて「僕はやり遂げることが出来る」って自覚するんだ。結局は、疑いの気持ちや半端な行動が、事故に繋がるんだよね。

賢明な言葉ですね。

ありがとう。これはフリーラニングだけでなく、人生のあらゆることにも当てはまるんじゃないかな。

スタントをやっている最中は自分が何を考えているかって自覚がありますか、それとも全てはあっという間に終わってしまうんでしょうか?

場合によるね。変に聞こえるかもしれないけれど、トリックやスタントを何度も何度も経験すると、だんだんと、体が自然に動いて頭の中ではあれこれ考えないようになってくるんだ。ただ単に楽しめるようになるんだ。けれどその一方で、何か新しいこと、今までとは少し違うことをやる時なんかは先が読めなかったりするだろう?そんな時は、すべてがスローに感じられて、ステップ・バイ・ステップで自分自身に語りかけていたりするんだよ。

マシューはスタントマンとしての資格を持っているの?

いや、まだプロのスタントマンとしては登録してはいないんだ。ここ1~2年の目標にしています。

普段はどんなトレーニングをしていますか?

体操、トランポリン、ハイ・ダイビング、スキューバ・ダイビング、ロック・クライミング、柔道なんかだね。これからももっと新しいことを色々と学んで行きたいと思っているよ。

今何歳ですか?

24歳です。

君には「典型的な一日」ってあるの?

ないかなー。毎日毎日が違うんだ。決まっていることと言ったら、たいていは朝6時には起床してメールをチェック、そしてトレーニングに入るかな。最近仲のよい友人と一緒にジムをオープンしたので、最近ではそこでトレーニングをしたりジムのメンバーを指導したりすることが多くなっています。

ジムはどういう経緯で始めたの?

ソフィアンは、僕と知り合う前からずっと自分のジムを開くことが夢だったんだ。彼はウエイト・トレーニングのことに詳しいし、僕はアクロ・バランスやフレキシビリティについてはよく知っているので、いいコンビと言えるんじゃないかな?

今までやった仕事で特に心に残っているのは何?出演した映画やプレミア、コマーシャル、ショーで特に好きだったのはある?

選ぶのは難しいなー!今までやった仕事の99.9%はものすごく楽しかったよ。敢えて選ぶとしたら、映画「プリンス・オブ・ペルシア」のワールド・プレミアに出演したことかなぁ。あれはエピックだった!

君に成功をもたらした人生のルールは何?

重要なことは、心の底からやりたいって思えることを見つけて、それに向かって努力したってことじゃないかな。そんなことできっこないよって言ってた人達もいた。でも他人がどう思うと関係ないって思えるぐらい、自分のことも自分の夢も信じていたんだ。でも成功を掴むには、全身全霊をこめて打ち込まないとダメだよ。そりゃ、成功に至る過程には間違いをおかすこともあるさ。でも軌道修正をしてとにかく目標に向かって突き進めば、きっとそこにたどり着くはずだよ。

これから、というフリーランナー達にメッセージはありますか?最近、あちこちの通りの角やタウンセンターで頻繁にフリーランナー予備軍を見かけるようになったよね。

そうだね、最初から大技に挑戦しないで、小さく始めて基礎を固めていくのがいいと思う。一番になるためには最も危険でビッグな技をやらないといけないんだなんて考えないように。上手な人の動きを見るとわかるけど、彼らが素晴らしく見えるのは、基礎がしっかり出来ていて、その中で自分だけのユニークなスタイルを確立してきてるからなんだ。それが彼らが抜きん出て見える理由なんだよ。

なので僕のアドバイスは、「自分自身のスタイルを見つけ出せ」だね。

オリンピックが終わった今、夢や希望にフォーカスを当てていく絶好のタイミングだと思いますか?夢を実現させることってすごく重要かな?

今だけじゃない、いつだってパーフェクトなタイミングだよ。夢も希望もなければ、生きている意味がないだろう?

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-matthew profile 2

お・わ・り
Kon-nichi wa!

今日はお約束通り、アダムのコンディショニング・ビデオをご紹介します。一弾目は上体のコンディショニングで、胸筋、背筋、上腕の辺りから、腹筋までにフォーカスを当てています。是非トライしてください。

Conditioning Workouts with Adam Brashaw – Flow Academy 1


腕を前と後ろにそれぞれ20回ほどグルグルまわして筋肉をほぐし関節のあたりを柔らかくしながら血行を良くします。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-arm rotation

さらに腕を胸の前で交差させる動きを約20回。腕を開く時は胸筋が充分開くようにね。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-2 arm slicing

そしてアームスイング。背骨に負担をかけない程度に。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-3 arm swing

お次は腰をグルグル回してください。僕はどれもだいたい20回位やりますが、ウォームアップが目的なのでそれぞれの体質にあわせて回数は調整してください。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-hip rotation

手首のウォームアップも忘れずに。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-5 wrist warm up

さて、筋肉がほぐれて温まったら、プルアップを10回!もっと出来るならもっとやってもいいし、辛かったら少なくしてもいいんだよ。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-6 pull up

目標回数に達したら、すぐに次のトレーニングに移らず、体を休ませることも大切です。1分~1分半ぐらいが目安。この調子で間に休みをいれながら、5セットぐらいプルアップをやってみよう。
最後の方はちょっとキツく感じてくると思うけど、それで正解です。もしも楽にできてしまったら、回数を増やしてみましょう。

次のトレーニングは腕立て伏せ。手は肩幅よりやや広めに開きます。お腹の辺り(コア)は常時緊張している状態を保ち、リラックスさせないように。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-7 push up 1

腕立て伏せも、休みをはさんで5セットやってみよう。5セットが済んだら、両手の距離を広げたり狭めたりしながらさらに5セットずつ!両手の距離が一番狭いバージョンは、両手の人差し指と親指でダイヤモンド型を描くようにしてみてください。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-7 push up 2

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-7 push up 3

胸筋と上腕二頭筋・三頭筋のトレーニングは、ここまで!毎回少しずつでも上達するように自分をプッシュしていこう。

次は腹筋です。ぶら下がった状態から腿上げをします。腹筋を意識して使うように心がけてください。この腿上げも僕は20回ずつ5セットやります。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-8 thigh raise

次は、ぶら下がった状態からの足あげ。足を伸ばしたまま前方にあげます。出来るだけ長くその状態をキープします。腿の筋肉がプルプルしてくるかもしれませんが、こちらもしっかりと意識的に腹筋を使ってください。これは3セット。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-9 leg raise

最後は、1分プランク。手首から肘までを地面に着けてやってください。これも3セットやります。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-10 plank

以上!

それではMatane! Have a nice weekend!トレーニングも頑張って。

新しいビデオを編集中のマイク
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-mike in editing room
Kon-nichi wa!

今日はスコットの新しいトラベル・ビデオをご紹介します。

世界中どこにいようとも、仕事も遊びも思いっきりなスコットの人生は、まさに3RUNスタイルだね!

El Mago – Scott Young – Life's Journey's


明日はアダムの上体コンディショニング・ビデオをお送りする予定です。お楽しみにビックリマーク是非週末に練習する際の参考にしてください。

それではMatane!
Kon-nichi wa!

イギリスでは火曜日がパンケーキデーだったという話はしたよね。

クロエと、妹のグレース、もう一人の友達が、彼女達らしいパンケーキデーの様子をアップしています。NGシーンもあって、面白いよ!

How do you flip yours? – Happy Pancake Day!


仲間達はボーリングを楽しんでいたようです。ちょっとうらやましい!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-bowling match 13

これがスコア。一等賞はサムでした。
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-bowling score 13

僕は南米で新鮮な食べ物をモリモリ食べています。

お寿司も忘れてないよ!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-south america food

Matane!

Kon-nichi wa!

カートウィールチュートリアルをアップしたので、是非見てください。

ある程度FR/PKの経験がある人向きなので、初心者の人はビデオを見てメンタルトレーニングだけにとどめておいてください!また練習は一人で行わず、サポートする仲間たちと安全な場所で行うようにお願いします。

Cartwheel Backflip 360 Tutorial


シメのバックフリップをキメるためには、最初のカートウィールがしっかりしていないとなりません。カートウィールが不完全のうちに360度バックフリップまで無理矢理持っていこうとする人をよく見かけますが、それではうまくいきません。まずは少し時間をかけてでもカートウィールを完璧にしましょう。

カートウィール後、着地する時は体がほぼ直立の状態になるように心がけます。上体が折れていたり腰が曲がっていると次の技に移るのがとても難しくなります。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-01 landing position

回転する前は、回転する方向側の足のつま先をピンと伸ばす感じで足は真っ直ぐに。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-02 strait leg

回転するパワーは体のコア(中心部と腰)から繰り出されます。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-03 power from core

体全体を星のような形にしきれいに回転すれば、自然とバックフリップに入る体制になります。

高さもスピードも十分な位カートウィールができるようになったら、バックフリップにつなげる練習開始です!

カートウィールで着地する時は、回転の勢いがあるので足を着くのは一瞬に感じられるかもしれません。その一瞬で両膝を少し曲げてバックフリップのためのジャンプにつなげます。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-04 landing after cart wheel

バックフリップに移る時は、体は後方かやや斜めを向いており、パワーは肩にあります。腕を高く振り上げることでスピードを出した後は、着地に向けて両腕を胸元で包むようにします。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-05 high arms

僕の場合、着地するまでかなりタイトに両腕をまとめています。腕がぎゅっとなっていないとスピードも落ちる気がします。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-06 arms wrap in

回転中~後には目線は着地点を見るように。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-07 look back

ひざの屈伸を使って、ソフトに着地しましょう。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-08 last landing

カートウィールをマスターすると、色々な動きとリンクさせられるので、技の幅もうんと広がるよ。なので是非ともマスターしてください。

昨年火傷した時の写真(閲覧注意!)
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街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase burnt hand

ここまでスクロールしてくれたみんな、おどかしてごめんねショック!。でも人間の回復力ってすごいね。ちゃんと全快して、今ではFR/PKにも問題皆無だよ!

コールはデトックスを始めたようなんだけど、二日目の昨日、イギリスはなんと「パンケーキデーナイフとフォーク」だったんだよね。きっと挫折してるねべーっだ!。

それではMatane!






Kon-nichi wa!

アルゼンチンでの楽しかった旅を終えてチリに戻ってきています。チリも大好きだけど、アルゼンチンの湖でのスイミングあせるは本当に楽しかったなー。水中に潜ると気分がスッキリして、僕の前世は魚うお座だったんじゃないかと感じるぐらいだったよ。

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase under the lake 13

HTCのアーバン・アンバサドールである3RUNが、ロンドンの街を駆け抜けるビデオです。僕らにとってはどんな場所も遊び場だもんね!

Tale of Your City: 3RUN


フリップでシュートを決めるマイクのビデオが上がっています。シュートするのもすごいんだけど、マイクのリアクションの方がもっとインパクトがあるような・・・にひひ

Amazing Reaction – Basketball Flip – Mike


お次は、サム、アダムがコラボしたミニドラマ。フュージョン・リーグのたった一人の生き残りであるケイジが新しい仲間を求めて旅をします。エピソード1では、カポエラ・マスター(ファビオ)に出会います。カポエラ満載でなかなか見応えがあるよ!

Fusion League – Episode 1


それではMatane!

クロエの定番!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chloe profile pic feb 13
Kon-nichi wa!

遅くなっちゃったけど、アルゼンチンでもお約束ポーズ!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase oyakusoku in argentine

こちらは、マイク、ファビオ、マシューの3人が007をテーマにしたイベントに出演した時のリハーサルの模様です。

James Bond Themed LIVE Performance – 3RUN Rehearsals


ではMatane!よい週末を!
僕も引き続き南米の旅を楽しみま~すビックリマーク

水中3RUNハンドサイン!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase 3run sign
Kon-nichi wa!

チャンスさえあればどんな物でもトレーニングやトリッキングの材料にしてしまう僕にとって、アルゼンチンは材料の宝庫です!

街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase in argentine 13b

誰かに怒られる前にささっと!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase in argentine 13c

フムフム、マテ茶もなかなかイケるね~
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-chase sipping mate

アルゼンチンから見ると地球の裏側にあるイギリスでは、マイクがグリーンティーにはまっていました!

レモン緑茶ってプリントされてるね・・・
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-mike's green tea

ローマで仕事中のスコットも、夜空の下でお約束ポーズ!
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-scott in rome 13

それではMatane!

3RUN首脳会議(なんちゃって)
街中をアクロバティックに疾走するアスリーツ - 3RUN-3run meeting feb 13