Kon-nichi wa！
みんなどんな週末を過ごしましたか？
今日はまず最初にマットの「サイド・フリップ・スタンディング」のチュートリアルをご紹介しようと思います。
この技を初めて聞く、という人は下記に上げた通常の「サイド・フリップ」のチュートリアルに先に目を通しておいてください。
3RUN Side Flip Tutorial
さて、いよいよサイド・フリップ・スタンディングです！ある程度FR/PKの経験がある人たち向けなので、初心者の人たちは体作りから始めてください。
How to Side Flip Standing – 3RUN
はじめに：
「サイド・フリップ・スタンディング」は、基本的には通常の「サイド・フリップ」と似た動きではありますが、パワーの出し方やローテーションの仕方が違います。
ステップ１：
両足はあまり開かないようにして立ちます。僕の場合、足と体はやや飛ぶ方向に向け、胸のあたりも飛ぶ方向にやや倒し気味にして立ち位置を決めます。その方が自分の体が安定し、技の最中に地面が見えるからです。
ステップ２：
腕は、体のローテーションを助けるために使います。飛ぶ前の腕のポジションには個人差がありますが、ジャンプする時に腕を回転する方向に回しやすい位置を見つけてください。その瞬間の力で体を回します。
ステップ３：
足から出すパワーについて。しっくりくる体と腕のポジションが決まったら、少しだけひざを曲げます。そのひざを素早く伸ばす時の瞬間の勢いでジャンプするのですが、ひざを曲げ過ぎると高さが出なくなるので注意してください。
もしも回転するのに充分な高さのジャンプが繰り出せない場合は、これまでの足の訓練が足りないと思うので、体を鍛えることから始めてください。体ができないうちに技の練習をすると、怪我をすることになるので気をつけて
筋肉は一日にしてならずだよ。焦らず少しずつ前に進むことが大事です。
腕と肩はタイトに構えて体をまわすだけのパワーを繰り出す必要がありますが、体自体はリラックスさせてください。
ジャンプの高さがピークに達した時に、ひざを抱えて回転します。ひざの抱え方は自分のやりやすい形で構いません。
さあ、どうですか？普段からしっかり体を鍛えて筋肉を作り、技の練習前には準備運動をして体を十分に温めることを忘れずにね。
お次は、僕とマイクが参加したPlan Bのミュージックビデオです。僕が火傷したのがどのシーンかわかるかもよ
！
Plan B – Playing with Fire
そうそう、米国ニュージャージー滞在中のケインから無事だと言う知らせが届きました！ほっとしたよ。でもハリケーンのパワーで街はすごいことになっていたようだね。
最後に姉のジェイドの誕生日の写真を！みんなでマイケル・ジャクソンのスリラー
を踊ったんだ。まったくクレイジーな家族だよね。（あ、僕もか！
）
ではMatane！
みんなどんな週末を過ごしましたか？
今日はまず最初にマットの「サイド・フリップ・スタンディング」のチュートリアルをご紹介しようと思います。
この技を初めて聞く、という人は下記に上げた通常の「サイド・フリップ」のチュートリアルに先に目を通しておいてください。
3RUN Side Flip Tutorial
さて、いよいよサイド・フリップ・スタンディングです！ある程度FR/PKの経験がある人たち向けなので、初心者の人たちは体作りから始めてください。
How to Side Flip Standing – 3RUN
はじめに：
「サイド・フリップ・スタンディング」は、基本的には通常の「サイド・フリップ」と似た動きではありますが、パワーの出し方やローテーションの仕方が違います。
ステップ１：
両足はあまり開かないようにして立ちます。僕の場合、足と体はやや飛ぶ方向に向け、胸のあたりも飛ぶ方向にやや倒し気味にして立ち位置を決めます。その方が自分の体が安定し、技の最中に地面が見えるからです。
ステップ２：
腕は、体のローテーションを助けるために使います。飛ぶ前の腕のポジションには個人差がありますが、ジャンプする時に腕を回転する方向に回しやすい位置を見つけてください。その瞬間の力で体を回します。
ステップ３：
足から出すパワーについて。しっくりくる体と腕のポジションが決まったら、少しだけひざを曲げます。そのひざを素早く伸ばす時の瞬間の勢いでジャンプするのですが、ひざを曲げ過ぎると高さが出なくなるので注意してください。
もしも回転するのに充分な高さのジャンプが繰り出せない場合は、これまでの足の訓練が足りないと思うので、体を鍛えることから始めてください。体ができないうちに技の練習をすると、怪我をすることになるので気をつけて
筋肉は一日にしてならずだよ。焦らず少しずつ前に進むことが大事です。腕と肩はタイトに構えて体をまわすだけのパワーを繰り出す必要がありますが、体自体はリラックスさせてください。
ジャンプの高さがピークに達した時に、ひざを抱えて回転します。ひざの抱え方は自分のやりやすい形で構いません。
さあ、どうですか？普段からしっかり体を鍛えて筋肉を作り、技の練習前には準備運動をして体を十分に温めることを忘れずにね。
お次は、僕とマイクが参加したPlan Bのミュージックビデオです。僕が火傷したのがどのシーンかわかるかもよ
！Plan B – Playing with Fire
そうそう、米国ニュージャージー滞在中のケインから無事だと言う知らせが届きました！ほっとしたよ。でもハリケーンのパワーで街はすごいことになっていたようだね。
最後に姉のジェイドの誕生日の写真を！みんなでマイケル・ジャクソンのスリラー
を踊ったんだ。まったくクレイジーな家族だよね。（あ、僕もか！）ではMatane！
