今日は、アダムの「スラント・ゲイナー（別名：キック・ザ・ムーン）」チュートリアルです。
YouTubeに映像があがっていますので、まずはこちらを見てください。
足を振り上げる前のステップ数には決まりはありませんが、パワーのあるキックを生み出すために、最後のステップは大きく。でもバランスを崩すほど大きくなってもマズイんだ。その時の瞬発力が勝負だからね。最大限のパワーを生み出せるステップ幅を自分で見つけてください。
最後のステップの時、後ろから前に足を思い切り蹴り上げます。この蹴り上げは出来る限り力強く。ブラブラと蹴り上げてもパワーは生み出せません。大時計の振り子をイメージすれば、振り上げたときのキックの重さが、そのまま飛び上がり回転するパワーになるのがわかってもらえると思います
腕の振り上げも重要です。最後のステップ時に腕は出来るだけ後ろにあるようにしてください。足が蹴り上がる時、肩の力を使って腕も前に振り上げることで、パワーが増加し回転することができます。
2分20秒あたりから、スローモーションでお見せしていますので、この映像を見ながら練習してみてください。慣れてきたら、腕の振りがなくても足のパワーだけでもできるようになるかもしれません。
下半身を鍛えるには、上り坂を走ったり、ベタだけどスクワットがとても効果的です。両足スクワットに慣れてきたら、片足ずつのスクワットも試してみてください。スクワットは深く曲げすぎると膝を痛める場合もあるので、くれぐれも無理は禁物
だよ。
ではがんばって跳んでください！
YouTubeに映像があがっていますので、まずはこちらを見てください。
足を振り上げる前のステップ数には決まりはありませんが、パワーのあるキックを生み出すために、最後のステップは大きく。でもバランスを崩すほど大きくなってもマズイんだ。その時の瞬発力が勝負だからね。最大限のパワーを生み出せるステップ幅を自分で見つけてください。最後のステップの時、後ろから前に足を思い切り蹴り上げます。この蹴り上げは出来る限り力強く。ブラブラと蹴り上げてもパワーは生み出せません。大時計の振り子をイメージすれば、振り上げたときのキックの重さが、そのまま飛び上がり回転するパワーになるのがわかってもらえると思います腕の振り上げも重要です。最後のステップ時に腕は出来るだけ後ろにあるようにしてください。足が蹴り上がる時、肩の力を使って腕も前に振り上げることで、パワーが増加し回転することができます。2分20秒あたりから、スローモーションでお見せしていますので、この映像を見ながら練習してみてください。慣れてきたら、腕の振りがなくても足のパワーだけでもできるようになるかもしれません。
下半身を鍛えるには、上り坂を走ったり、ベタだけどスクワットがとても効果的です。両足スクワットに慣れてきたら、片足ずつのスクワットも試してみてください。スクワットは深く曲げすぎると膝を痛める場合もあるので、くれぐれも無理は禁物
だよ。
ではがんばって跳んでください！