ダイエットを阻むもの １

ダイエットで一番難しいものって、「続ける事」デスよね。
これが出来ないから、私は万年ダイエッタ―であり続けているわけですね。

ダイエットを続ける為に必要なのは、大きく２つです。

１、目に見えて現れる効果。
２、生活習慣に組み込む。

私はダイエッターのモチベーションをあげ、なおかつ、続ける意欲を持たせるのはこれに限る！と思ってます。
これしかないです。
１ミリでも２ミリでも引き締まる。0.1キロでも体重が減る。体脂肪が減るって事が大事で、これを続けたら、３ヶ月後に初めて効果が現れ始めるよ、なんて言うのは全くダメです。
ダイエッターにとって３ヶ月はとても、遠く長い道のりに感じます。
３ヶ月も効果があるのかないのかわからないものを続けるのは、難しいです。

例えば１０日で、１ヶ月で、ほんの少しでも変化の兆しが見えたら、楽しくなってどんどん続けられると思うんですよね。
骨盤ネジ締めは、正しく出来たら、みなさん、最初の１ヶ月で引き締まりを感じてらっしゃるみたいですので、これについては期待大です。

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次回は、２の「いかに生活習慣に組み込む」か、について書きます。

月のモノ

ネジ締めをされてる皆さんや、yuka姐さんはピリオドの最中も全く関係なくネジ締めをなさっていると，おっしゃってますよね。
でも，私はちょっと無理っぽいです。
生理痛が重いとか，腰が痛いとかそういうのではなく、たまらなく恥骨が痛いんです
まるで臨月の妊婦の様に立ち仕事をしていると、恥骨が痛くてたまらないのです。もう泣きそう。
そんなわけで、昨日今日と，ネジ締めお休み。
１日目の昨日がピークで、今日はだいぶ治まってます。
明日からは再開しますよ。
４月か５月のGWに、第１回北海道腰回しオフ会を企画しようと計画してるので、頑張って引き締めます。
オフ会の詳細はもう少し煮詰まってから、こちらで、告知します。
ずばんさんにはその前にメールを差し上げて、告知文の内容をチェックしてもらえたらと思っています。
よろしくお願いします。

私も含め，ネジ締め初心者が集まって一緒に楽しく腰まわしながら、モチベーションを保ちつつ引き締まって行けるようなオフ会が出来たらなと思ってます。

ところで、みなさんは布ナプキンってご存知ですか？
私は持って入るのですが、月経血を綺麗にできるのか半信半疑で、まだ、未使用です。
ただ，３日目から急に量が減って、かぶれやすくなるので，減ってから布ナプキンに切り替えるような方向で，高分子吸収体と併用で行こうかなと思ってます。

もし自分の子供が女の子だったら習わせたいものは？

ブログネタ：もし自分の子供が女の子だったら習わせたいものは？ 参加中
と言いますか。現にうちには女の子しかいないのですが、
うちの子はピアノを習っています。

でも私は体操と水泳を習わせたかったんですよねえ。
男の子だったら、勝手にスポーツクラブに入りそうだけど
女の子は野球部とかサッカーの少年団に入るとは思えないから。

でも、、夫の転勤で来たこの町には、体操教室がありませんでした…。

二の腕を引き締めよう！

皆さん、お正月に肥えませんでしたか？
私は，年中肥えてるので，お正月だからと言って特に太った気はしません
家族や姑には会う度に太った太ったと言われるので、かなり凹みます。
マジで凹みます。

今はいいけど，いやよくないけど、春になったら薄着の季節がやってきますよね。
キャミとまでは行かなくても，フレンチスリーブのTシャツをきたら、皆様方にお見せしちゃうんですよ。この堂々としたイヤンな二の腕を

それで、春になるまでになんとか引き締めたい、いえいえ、せめて現状維持で、これ以上膨らまない様になんとか留めたいと、ちょっと検索してみました。
検索ワードは二の腕 引き締め 体操

結果、ダンベルを使ったり、自分の体重で負荷をかける方法が大半。
ダンベルとかペットボトルとか道具を使うのはちょっとなあ。めんどいなあ。
いや、おデブちゃんのやらない言い訳というわけではなくて、道具を使わないと出来ないんじゃ続けづらいと思うわけです。「あ，ダンベルがないとか、ペットボトルがないとかゴムチューブがない」とかね。
やっぱり，いつでもどこでも身ひとつで出来るのが私には合ってると思うわけです。一分間骨盤体操みたいにトイレの中で隠れて出来るのがいいですねえ。
因みに，骨盤体操はあんまり効果がなかったのでやめました。

それで，私が採用しようと思ってるエクササイズは

こちらのブログ で紹介された方法です。

脚を前後に開いて立ち、後ろ手にドアノブを回す様に３０回程、手をひねるというもの。
手はなるべく身体につけて後ろに引くのがコツだそうです。もちろん反対側の手も同じ様に。
それから使った筋肉と反対側の筋肉も伸ばしてストレッチを忘れちゃダメだそうです。
このストレッチの方法はいまいちわからなかったけど、こういう事かなと思います。

片方の腕を胸に付ける様に真っ直ぐ水平に伸ばして、反対側の肘で伸ばした方の肘のあたりを抱え込む様に抑えて外側を伸ばします。それから手首を持って斜め上にギューと引き後ろ側を伸ばします。伸ばした手を頭の後ろ側に曲げて、反対側の手で肘の辺りをぐぐっと後ろに押して伸ばします。


それから電車のつり革で引き締めるというもの。

私は電車で通勤はしないんだけどね。
両腕を上に上げて、つり革につかまってるとイメージして捻ってもいいんじゃないかと思ったので。妄想通勤電車エクサ。これもトイレで出来そうでしょ？

後は、膝つき腕立て伏せも効果があるらしいですよ。
これは面倒くさい。わざわざ膝付くってのが面倒くさいし，トイレで出来ない…。
恥じらう乙女は人前でエクサはしづらいんですのよ
寝る時と起きた時，忘れなければします。

お山座りで、後ろに手をついて腕立て伏せって方法もあるみたいです。
後ろの方が二の腕に効きそうじゃない？
バストアップには効かないかもしれないけど。
これしてみたら，すっごい痛いです。効いてる感じしますよ
続けば、引き締まりそう。

遅ればせながら

あけましておめでとうございます。

冬休み帰省から帰ってきて、やっとPC環境になったのに 、
学校と幼稚園が始まった途端に子供達が熱を出してしまった。
おいおい…。
結構グッタリしていて見るも辛そうです。
泣きながら座薬をさす事に同意する姿は涙を誘います。

結局ネジ締めダービーも昨日からの途中参加です。
冬休み中は一回も出来なかったので、いや、しなかったので 、ほぼ元に戻ったと思う。
ので、今回もスタート時のサイズは最初と一緒で行きます。

久しぶりにネジ締めしたら，全然覚えてなかった…。
基本１７も途中から、息切れしだしまして、腰回しで限界。
応用編は春までお預けにして基本と腰回しをゆっくりする事にしました。
計測は５の付く日にします。

それにしてもこの時期、北海道のストーブなしの部屋で、 汗だくになるってどう言う事？
今回は腰が前後に動かない様に気をつけながらやってます。
今度こそへそ周りに効いて欲しい。
二の腕と内股が筋肉痛です。
ネジ締めの感覚はつかみきれません。
が、頑張ります。


私と一緒に腰回しのオフ会をして下さる方はいらっしゃいませんか？
今の所、札幌と西胆振付近での活動を考えていますが、
道内なら可能性を模索してみようと思っています。

お気軽にコメ下さい。
一緒に腰回しの会北海道支部を立ち上げましょう