皆さん、こんにちは！
マネージャーのヒロタカです。
最近涼しくなり、短い夏の終わりを感じる今日この頃、今年から運動習慣を始めた方は目標を達成できたでしょうか？
すぐに目標は達成できないかもしれませんが、目標、ビジョンをしっかり持って継続し続ければ、必ず目標は達成できます。
時間が経つにつれて目標も忘れがちだったり、意識しなくなるので、定期的に目標を確認する、見直す時間を作りましょう！
今回は、40代の中年太りの原因&解消法をご紹介します。
まず中年太りの一番の原因は筋肉量の低下です。
筋肉量が低下すると基礎代謝が下がるものですが、この基礎代謝量は20代後半から低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちます。
そのため、運動もせず、昔と同じ量を食べたり飲んだりする生活習慣を続けていれば、いつの間にか「中年太り」まっしぐらということになります。
また細胞やホルモンの機能が低下することで、代謝低下や老化も加速させます。たとえ見た目が若くても中年太りは始まります。
基礎代謝が落ちはじめる30代から、中年太りを想定して、食べる量や運動習慣を身につけ、日頃の生活を見直すと良いかと思います。
中年太りは太りやすくなるという印象ですが、同時に痩せにくくもなります。
代謝は下がるのに、以前の食事のままでは太るに決まっています。飲食店では、出される量は多すぎるということを頭に入れて食事を調整しましょう。
一番の解消法は、運動、つまり筋肉をつけることです！
基礎代謝はあがり、脂肪を燃焼させることができます。
ダイエット効果を狙う筋トレなら大きな筋肉を集中的に鍛えることがおすすめです。
張り切って毎日しなくても、週1〜2回から少しずつ習慣にしていけば十分です。
筋肉は何歳になっても成長させることができます。
人生をより楽しく、充実したものにするために、是非、トレーニング習慣を始めましょう！
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