マネージャーのヒロタカです
僕がトレーニングを始めた一つに「かっこいいおじさんになりたいから」
というのがあります。
そこで、今日は僕が理想とするかっこいいおじさん・・・
ジェイソン・ステイサム！！
皆さんもご存知の通り、「トランスポーター」で一躍有名になり、今ではハリウッドのアクション・スターでは欠かせない人ですね！
ジェイソン・ステイサムのキレのあるアクションやカーチェイスシーンはカッコいいですし、また男なら誰もがあのカッコイイ身体に憧れたのではないでしょうか？
そんなジェイソン・ステイサムが日々行っているトレーニングとは一体どんなトレーニングなのでしょうか？
ジェイソン・ステイサムのトレーニング時間は35～45分、毎回1時間以内で終わらせていて、次の２つのルールを守っているそうです。
・同じトレーニングを繰り返さない
・すべてを記録する
「同じトレーニングを繰り返さない」というのはトレーニングを常に変化させて新しい刺激を筋肉に与えるということです！
行う種目の順番、セット数やレップ数、負荷、テクニックなどトレーニングメニューを構成する要素はいくつもあるのでアレンジはいくらでも可能です。
「すべてを記録する」ことの狙いは、明確に前回よりハードにトレーニングをするためです。
筋肉をつけていくためには、筋肉に与える最大の強度を上げていく必要があります。
そのトレーニング内容とは・・・
1.高重量トレーニング
スクワット、デッドリフト、パワークリーンのようなコンパウンド種目で高重量を扱う。
1セットで5レップ以上はやらない。
2.軽い重量を使ったいくつかのエクササイズでサーキットトレーニング
プルアップ・ハンギングレッグレイズ・ジャンプスクワット・プッシュアップ・スクワットなどやケトルベル・サンドバッグやメディスンボール使ったエクササイズ
3. HIIT
HIITについてはこちらをどうぞ。
→体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍！「HIIT」とは。
さすがアクション俳優なので、体幹強化や脂肪燃焼効果が高いトレーニングメニューです！
気づいた方も多いとは思いますが、
そうなんです！！！3RD Placeの3RD Fitと同じトレーニングを行っているんです！
1.の高重量トレーニングは、筋トレの上級者などが行うトレーニングで、関節や筋肉への負担が大きいため、3RD Placeのクラスでは行いませんが、2・3のメニューは、まさに3RD Fitです！！
では、3RD Fitはどんな人にオススメ？？
☆ゴリゴリマッチョな身体は嫌だ
☆動けるかっこいい身体になりたい
☆体幹を鍛えてバランスのいい身体になりたい
☆疲れにくい身体になりたい
☆身体の前後左右のバランスをよくしたい
☆スポーツのパフォーマンスをあげたい
☆アスリートのような身体になりたい
☆楽しみながら身体を鍛えたい
そして、ジェイソン・ステイサムのような身体になりたいなら、3RD Placeへ！！
▽▽まずはご体験に♪お気軽にご連絡ください▽▽
Tel : 0422－60－2286
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三鷹駅北口徒歩1分のジム 3RD Place（サードプレイス）
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3RD Place Body make studio
【住所】武蔵野市中町1-5-8-B1
【営業時間】月～日
平日11時～23時・土日10時～17時
ホームページは下記
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【電話番号】0422-60-2286
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