第3日

6８.5
朝
牛乳
トウモロコシ

★
クリーム玄米ブラン
blueberry

昼
ヨーグルト
アスパラ

夜
きゅうり
アスパラ
ヨーグルト


68.８

第2日目

68.７

朝
牛乳
サラダ
イカ

昼
シリアル
グレープフルーツ半分
ソーセージ

夜
焼き鳥３本
海老

68.８

ウエスト運動各50回ずつ

今日は
お菓子やら何やら
色んな誘惑に負けそうになりましたp(´⌒｀q)
でも
グレープフルーツを半分
食べてみたら
食欲が無くなり
誘惑に勝ちました♪
グレープフルーツって
凄い!

明日も頑張ろう♪


Ｒie

第1日

68.8㌔

朝
牛乳
グレープフルーツ半分

昼
煮込みうどん

★
ガリガリ君ソーダ

夜
野菜ジュース
冷やし中華
たらこおにぎり

69キロ

今日は14時～19時まで
バイトでした。
そんで
お風呂でばた足50回
お風呂上がりに
ウエスト運動を各50回ずつ
しました!!!

朝に比べて
０.２キロ微増したけど
明日までには代謝して
減ると思うから
焦らずゆっくりネ!

皆さんへ
実はＲie
だいぶ前から
頑固な便秘で困っています…
何か良い解決法は
ないのでしょうかp(´⌒｀q)？

それではまた明日♪


Ｒie