カロリーを気にし始めてはや一ヶ月が経ちます。
継続は力なり。
そろそろ結果を出して行きたいところですね。
結果といえど、
それはちゃんと分析がされて、行動と結果が必然で結ばれなくてはなりません。
さて、
ここまでカロリーの摂取についていろいろ調べてきたところですが、
ダイエットの新要素！カロリー計算だけではダメ！？その2
ダイエットの新要素！カロリー計算だけではダメ！？
体に入ったカロリーが体重に反映される分野について考えましょう。
実は、
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになるそうです。
つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
日常生活では
消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal(一月あたり)
を達成すればよいことになります。
一日当たりに換算するには7000➗30日として
=約230kcal(一日あたり)消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
実際試して見ましたが、
現実的な数字ではありますが、
なかなか続けるには、しっかり意識して取り組まなければ難しいと思います。
もし、オーバーしてしまったら、
さらにノルマがのしかかります。
±0だとしても、それは翌日に持ち越したノルマ。
常に、毎日-230kcalでなくてはなりません。
飲み会行ったりするとスグですよ。笑
この具体的な数字を参考にしばらく続けてみます！
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