皆さん、
こにゃにゃちわ
さて、
皆さんダイエットはしたことありますか？
欧米では、太っている人間は仕事ができないと言われることがあるように、
太っているということは特別な場合を除いて
自己管理ができていないことを代弁していると考えられています。
体重を減らすということがダイエットだと思われますが、
正しくはダイエット=体重管理、増も減もさしています。
さて、
ダイエットをするにはいろいろな考えがあると思いますが、
一番わかりやすいのはカロリー計算ですね。
これは、
現在いろんな本などでだいぶ考えが浸透してきました。
単純に考えれば、
カロリーとは人間が活動するのに必要なエネルギーの事で、
人間の構造では余った分は貯蓄、
足りない分は切り崩ししてエネルギーに戻して使ってます。
すると、大きな意味では、
カロリーコントロール=体重コントロールと言えてしまうんですね。
ということで、
自分が食べる食事のカロリーを調べました。
⚫タンパク質、炭水化物:４キロカロリー(kcal)
⚫脂質:９キロカロリー(kcal)
⚫アルコール:７．１キロカロリー(kcal)
あとお酒も飲みますので、
発泡酒メーカー別カロリー
こちら、ワインのカロリー
と、まとめサイトから内容を拝借。
こういうところから、
今度は食事に換算してみましょう。
こちらはご飯の計算
またまたまとめサイトから拝借ww
よくまとまってますねー。
っと、
その前に抑えておきたいのが消費カロリーですね！
これが決まらないと、カロリーの目標値が定まりませんから。
と、
続きは次回です。