遅い時間の時は一駅だけ歩く。
時間にして10分なので、帰宅時間は大して変わらない。時間と体力がある日は二駅。物足りないならもう一駅延長して歩く。ただし、思った以上に疲れて帰宅後ぐったりしてしまうので、ほどほどにしなきゃいけない。
無理は禁物。
もう少し、体力が付いたら歩行距離を伸ばして行こうと思う。
歩いた後に、足がじんじんとして、血行が良くなっている感じがするので、効果はそれなりにあるとは思う。 科学的なことは知らない。
体重は継続的変わらない
目に見える数字はあとからくるんだ。
大事なのは継続だし、内容物だし、、、と、言い聞かせ。
簡単に、ストレッチと、腹筋を５回、スクワットを10回も日々頑張ることにした。
これなら、時間も取らないし、ちょっとした時間に出来る。
腹筋は、ダイエットというよりは、腰痛予防目的かな？
去年、二回ほどやって、つらかったので。
ついでに、掴める腹肉をどうにかしたいけど、、、、
太ってから、屈むのが出来ないというか、お腹が引っ掛かって、靴ひもを結べないという、非常事態が発生したし
きっと、身体が硬くなったのよ(言い聞かせ)
)日々の努力だわね。
筋トレ上級者じゃないで、軽く軽く簡単に。
続けて行くことが大事だから
雨の日だけはお休みにするけどね。
今週は、疲労が強めだし。
翌日に残らないようにしなくては。
雨の日、あじさい。
でも、６月下旬なのね。