二度寝なんてするもんじゃないわね。
ほーんと、「気を付けろ、あと五分が命取り」ですわ。
駅までダッシュ。
でも、身体が重い
昔に比べたら、切れがないし、足が上がらないし。いや、、、痩せろということですね。
分かってますよ
痩せるには食事制限と運動が大事。
基本中の基本。
食事制限は置いといて、運動だけど、この体重で頑張ったら、膝を痛めること間違いなし！！！
現に、すでに膝がやばい。
無理をしないことが大前提なので、走るのは諦めて、歩くことにした。
毎日、こまめに動いてはいるけどね。
それだけじゃ痩せない。
今までだって、動いてはいた。
しかし、ただ単に動いただけだったので、太ったという実績が、、、、。
まずは、週に三回歩く。
①ちょっと向こうの駅。ただし、定期券外。
②途中の乗り換えの駅からひと駅または二駅
③さらに、途中駅から乗り換え駅まで。
約20分から30分くらい。
身体と気持ちに負担がかかりすぎない程度のウォーキングを開始。
この三つのコースを時と場合によって使い分ける。
ベストなコースは①なんだけど、余計な電車賃が掛かるので、週に一回。
お金も大事！！
②と③を基本にする。
身体を慣らす所から始める。
まずは持続。
千里の道も一歩から。
マイナス1,000グラムの減量も地道な所からね。
歩いてたら見掛けた紫陽花。
もう、そういう季節ね。