こんばんは、よっしーです。
今日は、体幹トレーニングについてお話
していきます！！
体幹を鍛えるということは、
体のバランスがとれ、野球やサッカー
など、あらゆるスポーツをする際に、
体が効率よく動いてくれるようになります。
体幹を鍛えなければ、ただ体が丈夫な
だけで、実際にスポーツ等の運動を
行う際に、スムーズな体の動きができず
思い通りに体が動かせない場面が出て
きます。
そもそも体幹とは、何なのか？？
体幹？？
体の幹？？
背骨か何かを鍛えるの？？と思われた方
おしいです。
体を支える胴体部分を体幹と言います！！
そして、体幹を知るにあたって重要なこと
が２つあります！！
１つ目は、体を支え平均台等の狭い道
などを通る時に使う体を支える体幹！！
そして、２つ目が動きにより綺麗なフォーム
を生み出す体幹の２つがあります！！
これらを、理解した上で、体幹
が、筋力アップとどのような関連性があるのか？？
お話していきます。
体幹トレーニングをすることにより、
先程言いました
２つの能力が養われます！！
筋力トレーニングは、以前私が述べた
ブログの中に
綺麗なフォームが大事だと述べたのを
覚えていますか？？
そうです！！
筋力トレーニングを行うに当たり、綺麗なフォームを作る
上で、体幹が必要なのです！！
体幹とは、いわゆる平衡感覚のことを指します！！
それでは、体幹を鍛えるためには、
どういったトレーニングが
必要なのか？？
３つ程、ご紹介します！！
自宅でもできる簡単なものなので、
是非やってみてください
１、体を横にして寝た状態で、肩ひじを付き、
横の状態で、体を浮かせてください！！
その姿勢で、上になっている足を、上下
に３セット１０回アップダウンさせてください！！
２、寝そべった状態で、両手と両足を地面につけます。
その際、両手・両膝・両足の６点が地面に
ついている状態です。
その状態で、右手と、左足をまっすぐ伸ばして
一つの線ができるように伸ばしてください！！
その姿勢を、１分間続け、続いて、左手と右足を
まっすぐ伸ばし、同じような姿勢でまた１分間
その姿勢を保ちます！！
３、寝そべった状態から、両肘と両手と両足
だけで体を起こし、その姿勢を１分間保ちます！！
この３つが、体幹を鍛えるトレーニングです！！
これをやることにより今後の筋力トレーニングが
さらに効率よくなり、よく女性が気にされるお腹周り
のシェイプアップの効果も期待されます！！
もっと、もっと、体を動かして、体を動かすことが
辛くて大変な時もあるけども、こんなにも
楽しいことなんだ。
ということを、特に、ガリガリでいつまでも馬鹿にされている
男子学生を初め、多くの方々に知ってもらいたいです！！
ちょっと、余談が入りましたが．．．
以上、体幹トレーニングについてでした。