こんばんは、よっしーです。
今回は、筋力アップのための計画表
についてお話していきます。
この計画を、立てるか立てない
かで、短期間に筋力アップ
ができるかできないかが決まります。
ダラダラ、何か月も何年も期間を要する
ことは、人間誰しも嫌うことだと思います。
そのようなことになれば、筋力アップの意識
も薄れ、周りから馬鹿にされ続け、なかなか成長
できないままとなります。
短期間のうちに理想の体型を
手に入れる為には、筋力アップの計画表を
立て、一週間並びに一日をどのように過ごすのか
具体的に組み立てることが、理想の体型を手に入れる
近道になります。
みなさんは、例えばお小遣いを５千円
もらったとき、何に使いますか？？
服を買うのも良いでしょう♪
友達と食事に行くのもいいでしょう♪
貯金するのも良いでしょう♪
そういった形で、お小遣いをもらったら
どうしようか計画を立てて大半の人は
有効にお金を使うと思います。
それと同じで、トレーニングも計画的に
行う必要があります！！
もちろん、いきなりハードスケジュールを組む
必要性は全くありませんが、
最初の１か月は少しトレーニングのレベルを落とし、
２か月目からは、１段階レベルを少し上げ、
さらに次の月からは、またさらに１段階と
少しずつ負荷をかけていくような形でトレーニングを
行っていくことが長続きする且つ効率の良い方法です！！
そこで私がオススメするトレーニング計画表は、
１日目１時間のトレーニングは、上半身のトレーニングをメインに
２日目１時間のトレーニングは、下半身のトレーニングをメインに
３日目１時間のトレーニングは、上半身のトレーニングをメインに
４日目１時間のトレーニングは、下半身のトレーニングをメインに
といった形で、上半身と下半身のトレーニング
を１日おきに交互にトレーニングをします。
なぜ、こういうやり方をするのかと言いますと
鍛えた部位が休息により、元に回復するまで
大体４８時間かかると言われています！！
なので、４８時間後また２日前に鍛えた箇所を
鍛えるのです！！
※ただし、トレーニングの内容は常に一緒ではなく
その日その日で内容を変えましょう！！
そこで、是非読者のみなさんに
やって頂きたいことは、
私の説明してきた内容を自分自身のもの
にするのも良いですが、
プロのスポーツ選手の一日の生活と
スマホやパソコンで検索し、参考に
してみてください。
これを、やることで、自分自身が
一日どう生活すればいいのかが
自然と見えてくるはずです。
では、今日はここまで！
購読ありがとうございました。