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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「逆フィードバック」について。
皆さんは、何か自分の気持ちをコントロールするために、
使っている言葉はありますか？
私たちは、ものごとの"順序"には、
固定概念を持っていることがあります。
例えば、感情と表現の関係をあげてみると。
楽しい→笑う
悲しい→泣く
怒る→罵声を発する
ダルイ→ため息が出る
もちろん、そういったことが、
悪いことでもありませんし、ネガティブなことを表現することも、
人間にとっては必要なことです。
しかし、「卵が先か、鶏が先か？」というように、
ときにはネガティブな気持ちを切り替えたいときに使える、
心理的な逆の効果もあります。
表情→気分
言葉→気分
こういった逆フィードバックも起きるのです。
嫌な気分になっているときには、
ついつい機嫌が悪くなってしまったりして、気持ちが重くなったり、
自分の機嫌の悪さが、思わず周りに連鎖して、
人によっては機嫌が悪くなった振る舞いに自己嫌悪さえ感じるでしょうね。
そんな機嫌が悪くなってしまった状態を切り替えるために、
使える"逆フィードバック"の言葉は、どんなものがあるでしょう。
①「楽勝さ！」"It's a piece of cake"
私が大好きな漫画、『宇宙兄弟』からです。
しんどいときに、冗談めいて気持ちを鼓舞できます。
素敵なエピソードも併せて読んでみると、より使えると思います。
②「じゃあ、どうしよっか！？」
人はつい感傷的な感情に立ち止まってしまいます。
立ち止まってしまうと、気分は落ち込んだまま。
次やその先を見るには、使いやすい言葉です。
③「逆に楽しい！」
人間の悲劇って、人から見て喜劇に見えることがありますよね。
たしかドラマ『ガリレオ』の教授も「実に面白い。」と言ってましたねｗ
突き抜けてしまって、その状況を楽しむ言葉です。
「自分で自分の機嫌をとる。」
という言葉は、何かで流行りましたが実際に何か術を持ってますか？
自分の機嫌をとるときには、この言葉を試してみてください。
いつも有難うございます。
気持ちを切り替えたいときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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