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ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「過食」についてです。
皆さんは、夜中のテレビショッピング、
買いたい、買ってしまったことありますか？
夜中の、テレビ通販で必ずあるのが、
「ダイエット商品」です。
日本人は、世界的に「肥満」が少ない国民ですが、
それにもかかわらず「ダイエット」への、
関心は、恐ろしいほど強いですよね。
実験によると、肥満の人ほど、
目にした情報によって、欲求が動かされやすいようです。
これを「外発反応性」が高いといいます。
ですから、テレビやネット本やで何か美味しそうなものを見たり、
誰かが美味しそうなものを食べていたりすると、
食べたい衝動に強く駆られることになります。
人間の「意志力」「理性」は、エネルギーのような感じで、
一日の中で、時間とともに減ってゆきます」。
だから深夜というのは、抑制機能が低下しているわけです。
更に、外発反応性が高いと…
テレビや、ネット通販の誘惑に負けてしまいやすいですよね。
『過食症』と呼ばれるほどになる場合は、
自分の「理想」と「現実」の間に、何かしらの、
葛藤やギャップによる強いストレスが溜まっているのかもしれません。
そして、食べてしまったあとは、
気分が落ち込んだり、絶望感、自己卑下などに襲われます。
カウンセリングなどの本格的な対策以外の、
日常で実践できそうなことは以下の４点です。
①人と接してコミュニケーションをとる
②５分でもいいので有酸素運動をする
③腹八分目を心がける
④夜更かししない
リバウンドするような、極端なダイエットよりも、
毎日続けられる習慣を身に付けましょう。
何でもですが、小さな変化の積み重ねが大切なのです。
いつも有難うございます。
できることをするって大切です。
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