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ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「無力感」についてです。
皆さんは、どんなときにストレスを感じますか？
様々な場面を想像してみましょう。
私たちは何かによって不快に感じます。
↓
色々な行動で回避を試みます。
↓
何によっても回避できないと…
↓
諦めます
このように、コントロールを失い、
無力感を獲得することを
「無力感の学習」といいます。
そうすると、
発生する現象としては…。
①意欲の低下
②学習能力の低下
③情緒的な混乱（うつ）
そこから脱するには、
日常生活の中で、
コントロールを取り戻す必要があります。
何でもいいのです。
あらゆることの選択肢を考えてみましょう。
日常に流されないことが大切です。
いつも有難うございます。
クリスタルキングじゃないですよｗ
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