【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】
ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「内発的動機」についてです。
皆さんは、ダイエットや勉強について、
どのような目標立ての難しさを感じたことがありますか？
おそらく、シンプルで最も多い問題は、
「続かない！」
これに尽きるかと思います。
人の行動のエネルギー元として、
外発的動機づけと、内発的動機づけがあります。
外発的動機づけは、合格したら自転車がもらえる等というものです。
アメとムチの繰り返しですが、
猿を使った実験では、最終的に報酬が無ければ行動しなくなりました。
こちらは短期的には有効でしょう。
内発的動機づけは、旅行に行くため貯金する等というものです。
この場合、大きな目標に向けて進むと挫折しやすいので、
達成イメージができる目標をお勧めします。
●勉強→ジャンル毎に目標設定
●ダイエット→１kg毎に目標設定
●掃除→場所毎に目標設定
このように、達成感を味わえると継続しやすいです。
【動機】→【行動】→【成果】→
RPGゲームのような仕組みはヤル気を起こします。
更にここに他の欲求が結びつくと効果は増します。
"性（恋愛）的欲求"
このパワーが結びつくと効果はより高いそうですｗ
いつも有難うございます。
リビドーはすごいですねｗ
.
- 楽しい仕事 なぜ働いても達成感がないのか 明日からやる気がわき出る心理学/プレジデント社
- ￥1,234
- Amazon.co.jp
【名古屋/カウンセリング/愛知/心理学/悩み/カウンセラー】