【12月セミナー開催予定】
■ココロカフェ…26日「自分を少し変化させるには！？」
■ココロカフェサンデー…29日「交流分析③」
ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「自動思考」についてです。
皆さんは、普段の生活の中で、
「またか？！」と思うことありますか？
私たちは、「またか！？」と、
思ってしまうようにできています。
前回の危険や不快を体験しないで済むように、
早めに察知する為に付いた能力なのでしょうか。
人は「自動思考」というものがあります。
・いつもこうだ…
・～するべきなのに！
・もうダメだ…
・自分ばっかり！
こういった思考により、生活の人間関係では、
同じストレスを溜めこみやすくなってしまいます。
考えが飛躍したり、自分に関連付けしすぎてしまうのです。
そんなとき、自分の思考に、
「ちょっとまった！」と。
本当にそうなのか問うてみましょう。
でも、そうは言ってもそう簡単にできない…
っていうかたは、
「…と自分は思っている。」
と、最後に付け足してみましょう。
"自動思考"、人にとってストレスと深い関係がある、
時としてやっかいなものです。
いつも有難うございます。
大人は自動的なことが増えます。
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