【8月セミナー開催予定】
■ココロカフェ…9日「魔法の言葉で…！」※新ネタ
■ココロカフェ…22日「演じて気づいて」
■ココロカフェサンデー…25日「あなたの印象は？」
■ココロカフェ＠東京…24日「今ココでの発見２！」
ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「睡眠障害」についてです。
皆さんは、夜はスヤスヤですか？
それとも寝つきが悪いですか？
最近は暑くて寝苦しいですよね。
扇風機やクーラーで風邪をひいてしまったり、
逆に熱中症になってしまったり。
不眠症には４つのタイプがあります。
①入眠困難…床についてもなかなか眠れない
②中途覚醒…眠っても朝までに何度も目が覚める
③早朝覚醒…朝早くに目が覚めて、再眠し難い
④熟眠障害…眠りが浅く時間の割に眠い
原因は様々です。
・布団や枕の変化
・温度や明るさの変化
・かゆみや咳によるもの
・頻尿
・アルコールの摂取過多
・カフェインの取りすぎ
環境、身体、生活習慣などによって、
様々な原因があります。
精神疾患の前兆として、
睡眠障害の症状もあります。
２週間以上続く場合はご注意ください。
入眠前はリラックスする方法や、
睡眠導入剤を使うなど、
睡眠を整える
ことは健康に大切なことです。
いつも有難うございます。
睡眠障害は100種類近くあるそうです。
- 自律神経にやさしい音楽/デラ
- ￥1,890
- Amazon.co.jp
.