先日、久しぶりに寝違えまして…
首がロボットのようになっております（><）
さて、今回は「認知の修正」についてです。
ストレスは私たちの生活で、消すことはできません。
ストレスを溜めやすい人は…
・全か無か：完璧主義
・過度の一般化：ささいな事まで「普通は…」と考える
・すべき思考：～すべきである、～なければならない
・拡大解釈：自分のマイナス面を拡大評価し、プラス面を過少評価
等々ですが、これは個性であり、「だからダメ」と思わないでくださいね。
思い癖として自分でどうかなと認識することが大切です
そして、ストレスが発生した時に、ちょっと自分の思いを修正してみましょう。
★誰にも評価されたい、好かれたい⇒相性の悪い人もいる
★ミスはしてはいけない⇒一生懸命やったからいい
★男は男らしくしなければ⇒男だって人だから、助けを求めてもいい
★失敗してはいけない⇒誰だって失敗するし、経験は大切
そして、パールズという心理学者が町で歌ったと言われる詩です
「私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。
私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。
そしてあなたも、私の期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。
もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。
出会えなくても、それもまた素晴らしいこと。」
私は嫌な同僚がいたとき、これを心で唱えました
いつも有難うございます。
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