疲労度：強
145km
1,938m
5:22
TSS303
IF0.74
2,465kJ
小倉橋ー山伏ー小倉橋
94km
1,611m
3:12
TSS193
IF0.78
1,672kJ
バミュ練 山伏往復のblog。
今日は正確にはバミュメンライド。
30分以上登れるコースを希望したが
時間的に無理なメンバーがいたため
なんとか山伏でお茶を濁すことで
7時半に6名集合。
道の駅までローペースになるだろうと思って
集合場所まではそれなりに漕いで60分84％
ツマ以外の全員で
3～3.5倍で回して
通常ルートで道志みちへ。
道志みちも淡々と進む。
今日は山伏だけ走りに来たようなもんなので。
特に展開なし。
ー山伏峠 24min 94%ー
道の駅から計測スタート。
オレ、肉橋、お兄、三鬼の4人でローテし
負荷を分担。
前半16分までは96％。
勾配がキツくなり始めてお兄が落ちて
3人になって着いて行くの背一杯状態。
このまま最後まで行ける感じはなかったが
着けるところまで着いて行ったので
千切れてからは激落ちくんであるｗ
後半8分は90％とかなり酷い有様。
ちょっと不安な結果だが
今日は先週、先々週よりも更に状態が悪いし
山伏トータルでは94％
STRAVA的にPRだったのでヨシとする。
道の駅でトイレタイム。
山伏ー道の駅の下りセグメントもPRだったが
オレはほとんど漕いでないｗｗ
57%
ートヅラ峠 4min 108%ー
お兄と三鬼の先行をスルー。
何もしないつもりだったけど
後ろの圧力が強くて
渋々LTペースのつもりが108％だったｗ
時短で宮ケ瀬北岸に行かず串川橋旧道
珍しく先頭でスタート。
序盤の小さなコブ2つで少し上げてみるも
どうやらなんの意味もなかった様子ｗ
少しっつてもピーク8倍だったけど
勾配が緩いので後ろにダメージを与えるほどじゃない。
後半の1分スプリント。147％
ドラフティングは効くけど
軽量ライダー泣かせな勾配。
毎回ココ走る度に
みんなのふくらはぎや太ももが欲しくなるｗ
ラストのショートスプリントは
肉橋に鼓舞されてなんとか頑張ったが
大した結果は得られなかった。
いつものコンビニで反省会をして
馬駆まで肉橋と走って終了。