1週間の筋トレ

火曜日

ハイクリーン

50kg7回 55kg7回 60kg5回 65kg3回 70kg×

60kg10回

デッド100kg×4×4

ラッドプル

27×10

32×8×2

36×6×2

41×4 r:45s

水曜日

25kgダンベル2つ引き上げ、20回×5セット

クリーン60＊7 70＊4 80× 60×10・ハイ1・5・ハイ1・3・ハイ1

金曜日

クリーンマックス測定

52.5 62.5 72.5 82.5

レッグプレス