うつ病のチェックである簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）が厚生労働省のサイトで公開されています。
これは、16項目のチェックを行うことによって、うつ病の重症度を評価できます。
アメリカ精神医学会のDSM-IVという、うつ病の診断基準にも対応しています。
下記について、「睡眠について」「食欲・体重について」「精神運動について」は、
各カテゴリーの中で最も点数が高いものを１つ選びます。
つまり、それぞれのカテゴリーの点数は、０～３点になります。
（１１）以降の６項目は、それぞれの点数を合算します。
よって、全体の合計点数は、０～２７点になります。
■チェック項目
＜睡眠について＞
（１）寝つき
０．問題ない（または、寝付くのに３０分以上かかったことは一度もない）
１．寝つくのに３０分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である
２．寝つくのに３０分以上かかったことが、週の半分以上ある
３．寝つくのに６０分以上かかったことが、週の半分以上ある
（２）夜間の睡眠
０．問題ない（夜間に目が覚めたことはない）
１．落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある
２．毎晩少なくとも１回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる
３．毎晩１回以上目が覚め、そのまま２０分以上眠れないことが、週の半分以上ある
（３）早く目が覚めすぎる
０．問題ない（または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい30分前である）
１．週の半分以上、起きなくてはならない時間より30分以上早く目が覚める
２．ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より１時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。
３．起きなくてはならない時間よりも１時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない
（４）眠りすぎる
０．問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない）
１．24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどである
２．24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどである
３．24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている
＜食欲・体重について＞
（５）食欲低下
０．普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた
１．普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない
２．普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない
３．まる１日（24時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである
（６）食欲増進
０．普段の食欲とかわらない、または、食欲が減った
１．普段より頻回に食べないといけないように感じる
２．普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする
３．食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている
（７）体重減少（最近２週間で）
０．体重は変わっていない、または、体重は増えた
１．少し体重が減った気がする
２．1キロ以上やせた
３．2キロ以上やせた
（８）体重増加（最近２週間で）
０．体重は変わっていない、または、体重は減った
１．少し体重が増えた気がする
２．1キロ以上太った
３．2キロ以上太った
＜精神運動について＞
（９）動きが遅くなった気がする
０．普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている
１．頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる
２．ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる
３．最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである
（１０）落ち着かない
０．落ち着かない気持ちはない。
１．しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない
２．動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない
３．ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある
＜その他＞
（１１）悲しい気持ち
０．悲しいとは思わない
１．悲しいと思うことは、半分以下の時間である
２．悲しいと思うことが半分以上の時間ある
３．ほとんどすべての時間、悲しいと感じている
（１２）集中力／決断
０．集中力や決断力は普段とかわりない
１．ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる
２．ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する
３．ものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている
（１３）自分についての見方
０．自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う
１．普段よりも自分を責めがちである
２．自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている
３．自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている
（１４）死や自殺についての考え
０．死や自殺について考えることはない
１．人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う
２．自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある
３．自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった
（１５）一般的な興味
０．他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない
１．人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる
２．以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる
３．以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている
（１６）エネルギーのレベル
０．普段のエネルギーのレベルと変わりない
１．普段よりも疲れやすい
２．普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である
３．ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない
■点数の基準
０～５ ：正常
６～１０ ：軽度
１６～２０：重度
２１～２７：きわめて重度
点数の基準は目安ということになりますが、６点以上の場合は専門家に相談することを勧められています。